如何解脱内心的痛苦
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如何解脱内心的痛苦,相信每个人都希望自己快乐的生活中,因为痛苦的人生是很难受的,特别是内心的痛苦,很多人都想要解脱内心的痛苦,下面小编分享如何解脱内心的痛苦的文章,一起来了解一下吧。
如何解脱内心的痛苦1
一、每天洗澡,把自己收拾干净得体。
要知道,要有个好心情肯定是从自己的形象开始,我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现,哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远爱自己。而且,你会发现,当温热的水轻轻滑过你身体的时候,有一种被生活温柔以待的美好。
二、坚持每天出门透气。
我刚离职那几天,哪里也不想去,整天贪睡在床,东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么,反倒是越加烦恼和痛苦,于是我每天坚持出门透透气,哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。
三、坚持运动。
每天的运动(散步也算),会让人减轻内心的痛苦,且运动过程中会产生生化物质,减轻抑郁。
四、保持规律的作息。
人在痛苦的阶段,最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自己原本的生活节奏。当你这样的时候,你会发现,你头脑里又增加了一种情绪:我怎么会这样?我生活好糟糕。所以,正是因为我们已经很痛苦了,就不要给自己多增加一丝的负面情绪。
五、寻找自己的爱好。
说实话,这个过程可能比较漫长,也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是,我一直觉得自己的生活很单调,除了上班就是给家里人打打电话,也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西,不喜欢就放弃,多看书,从书和实践中去寻找答案,那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配,看书写作这样一些爱好。
六、立刻做自己想做的。
内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择,自己此刻想写文章,那就立马写,想出去逛街买衣服那就立马买……
七、让自己处于一个干净明亮的环境。
我总有一种感受就是:当我心里很烦躁很乱的时候,停下手里的活,把边的环境收拾的很干净很明亮时,心情顿时会好很多。或者说,我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方,顺便坐下来品品茶,心情也会舒畅些。
八、找专业人士疏导。
我身边会有写专门做心理疏导的朋友,当我心情积极低落的阶段,我会主动寻求她们的帮助。
九、定点哀伤法。
这个是我在书里面看到的,同时自己也试用过,不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段,让自己在该时间段尽情去忧桑,其他时间尽量控制自己情绪的变化。
如何解脱内心的'痛苦2
怎样才能让人从痛苦中解脱
1、用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
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