怎么学着放下一个人
本文已影响2.94W人
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怎么学着放下一个人,在现今浮躁的社会,相比以往更难喜欢上或者爱上一个人,但如果真的遇到了这个人,在相处的过程中,难免会有分歧、有矛盾,从而分道扬镳,今天教你怎么学着放下一个人。
怎么学着放下一个人1
一、我们为什么会有执念
1、多巴胺的释放
谈恋爱的时候我们生理上释放多巴胺这种神经传导物质,多巴胺又促进内啡肽分泌。内啡肽会让我们产生一种愉悦,并且是能上瘾的,想要戒掉它并非易事。
2、沉没成本影响
如果你为一段感情投入了太多情感和物质,那么离开的时候我们就会越难以摆脱这种影响。曾经的付出让你不甘心就此放弃,越是如此越是加大投入,恶性循环。
3、依赖模式改变
你们经历的一切,在一起的点点滴滴,都会成为你生活的一部分,都会渗透到对方的思维和记忆中。你们在相处中磨合互补,当一方抽离,另一方就会觉得自己空了一半。
4、损失厌恶心理
我们会本能的厌恶自己失去某些东西,不仅是你离开的人也是如此,但往往因为感觉在这段关系里的其他风险,让他两权相害取其轻。
在我们面对一个备受打击的事情时,我们常常会经历几个阶段,从一开始的不相信到愤怒到谈判、绝望和接受。
很多人在前几个阶段一直徘徊,也就导致了迟迟走不出失恋带来的阴影。
要控制自己的心理,我们就需要进行目标脱离。让自己认知到分手这件事客观存在并且不容辩驳,正视并且调整自己的情绪,不要自欺欺人,从而引起心理上的白熊效应。
白熊效应源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
当你不相信他会离开这么对你决绝的时候,实际上你就踏入了这种循环之中。你还对他抱有期望,所以不断的去哄他去挽回他,但你的这种心态和反应其实更会引起的对方的厌恶和坚决,最后导致永远的分裂。
还有一种会走向极端,嘴里云淡风轻,心里翻江倒海,明明没有放下,却逼着或者劝解自己放下。但实际上这种强迫性的压制,反而会让我们更多的想起,潜意识投入更多的精力,压抑越深反弹越强烈。
你觉得它不该被想起,但你的直觉却不予许,你喜欢一个人想念一个人是正常的现象,本来这种现象可以随着时间淡忘,但你一旦挣扎就会更加深陷泥泞之中。你每天和自我做着无谓的斗争,在现实中就无法做出正确的决定,往往错失良机,生活和感情一塌糊涂。
我们会这样,是因为内心的动机和行为固化了,曙光在墙的另一端,我们却缺乏了打破它的勇气和力量。
二、应对方法
1、停止自责
我们所有不能放下的根本,都是因为内心还想和他在一起。在这个时候,我们常常会问自己为什么会被抛弃,下意识的觉得是不是因为自己不够好。我们越是纠结就越是会陷入痛苦的恶性循环。但一段感情的结束,更多时候并不是因为某一方,即使你确实做的不够好,但明白错误在哪里改正就够了,自责并不能让我们变得更好。
2、以新换旧
失恋后我们的情绪会陷入低潮,整天什么都不想做,只在脑海中回忆和痛苦。这会极大消耗我们本身的活力,持续消沉。
我们需要新的生活状态来替代这种不好的模式,让自己振作,以行为激活愉悦的情绪。这就是很多人会极快走出失恋的原因。
当心态转变,有了新的'动力,我们才有更多的精力去挽回或是走入一段新的恋情。
怎么学着放下一个人2
1、要学会控制自己的心情,开端过归于自己的安静日子
日子历来都是自己的,当你沉浸在曩昔的伤痛中,或许对方正笑得欢欣,由于这个世界上历来没有真实的感同身受这回事。你一味的沉浸在曩昔,回想着你们曩昔的夸姣,但对方或许早就把你忘在脑后了。
要想真实的走出一段爱情,从开端放下开端。学会去抑制自己,控制自己的心情,对曩昔的人和事都画上句号,没有爱了,你还有自己,能够有归于自己的安静日子。
你能够做一些你想要去做的事,不再为对方而活,开端去习惯一个人的日子,找回那个真实的自己,互相不仇恨,真实去学会放下为自己而活时,你会发现曩昔的那些伤痛底子不值得一提。
2、即便他在你面前,却从此不再你心里
有人说,最好的放下,就是你在我身边,我却从没想要具有你。不会再为他有任何心情,再会到他心里心如止水,没有任何等待,这就是真实的放下了。
当你真实放下一个人时,你会发现心里很充分,不会再空荡荡的,有自己的工作做,不会把重心再放在一个人心上了。
最终再谈论起来,心里也会很安静。你今后的心情完全能够取决于自己,不必再为一个人活了,只需取悦自己就好。总归,当女性真的放下一个男人,她不会再对男人歇斯底里,也不会再对男人耀武扬威,而是会默契的坚持间隔。
真实的放下历来都是悄然无声的,那些吃醋、斗气、暗斗、发脾气,潜台词里大多都源于在乎。真实的放下是有一天在一个温暖的午后,你出去了就再也没回来,各自安好,互不打扰。
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