感到烦躁时候应该怎么办
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心情烦躁主要症状表现为坐立不安、忧心忡忡、伴有头晕、心慌气短、其出汗、尿频、口干等。那么,出现了心情烦躁,我们该如何缓解呢?下面小编为您解答。
放下一切,做自己喜欢的运动。其实,当一个人在遇到比较烦心闹心的事情时,大脑的判断能力会比平时下降,处理问题不够冷静和合理。这个时候做事情或者决定事情时,往往会比较武断,容易判断错误。所以,这个时候我们应该暂时放下当前的事情和烦恼,去做自己喜欢的运动。男生可以去打篮球,踢足球等;女生可以去打羽毛球,乒乓球等;运动可以让你出一身汗,而且还忘掉当前所有烦恼,同时能让自己变得更加冷静,整个人都会舒心了,烦躁的心情也一扫而光。
有时候心里确实憋了太多太多的委屈,很需要发泄。可以去找自己的知心朋友(如果没有的话可以找自己的同事或者同学亲人)去把自己心里的苦一吐为快。有些烦闷的事情,你越是憋在心里,就越是难受。把它说出来后,你会顿时觉得心一下子舒畅了。这世界上没有什么坎是过不去的。
逛街或者是逛公园,哪怕是一个人也可以。你会在这过程中看到许多的新鲜事物,来往匆匆的人流,吆喝的`小阪,又或者是在公园一棵你没见过的植物,小朋友在公园不玩耍等,这些都会转移你当前的注意力,让烦躁得到释放,心情自然而然就放开了。
如果你喜欢唱歌的话,也可以自己在空旷的地方去大声喝自己喜欢的歌,呐喊,把自己的心声大声地说出来,大声地唱出来。你会发现自己这点烦恼根本算不了什么。重新再来,又是一条好汉(女汉子^^)
去看一场电影。电影的情节可以快速把你带进主人公的世界,把自己幻想成电影里面的人物,融入进去;如果看的是喜剧的话,还可以一边吃着爆米花,一边哈哈大笑,相信那时候你什么烦恼的心情都不见了。
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