失恋好痛苦怎么走出来
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失恋痛苦应该需要怎么走出来,当你我们因失恋而痛苦的时候,要及时避免从抑郁情绪发展为抑郁症,那么大家知道失恋的痛苦应该怎么走出来吗,下面就来看一看有哪些失恋走出来的方法吧!
失恋好痛苦怎么走出来1一、学会承认失恋这个事实
在失恋的时候,痛苦的主要原因是自己不承认已经失恋这个事实,以为对方只是跟自己斗气,只要自己稍微改一下自己的缺点,或者做一些挽留对方的事,对方就容易回心转意,由于沉浸在这样的一个美好幻想里,再加上残酷的失恋现实,双重打击,难免会更加难受,所以在对面失恋时,首先想办法让自己更快的去承认这个事实。
二、把对方的东西全部处理掉
既然两个人都分手了,那么对方的物品该退还的就退还,对方不要的,自己也没必要留着,丢掉或者烧掉都可以,如果还留着这些东西的话,很容易让自己陷入睹物思人的情绪之中,再想走出来就难了,这时候果断点,把对方的东西全部处理掉。
三、重新更换个生活的环境
如果没分手之前是跟对方住一块的,分手之后最好搬出来,或者对方搬出来之后,自己也可以选择退掉这个房租,再重新找一个新的房子住下来,因为原来住的地方有太多的回忆存在,回忆在,伤痛便在,为了减少这种回忆的伤痛,搬出来重新适应一个新的环境很有必要。
四、让自己保持忙碌的状态
很多人在失恋的时候,总会跟公司请假,不上班在家疗伤,或者想自己一个人在某个角落里静静,可是这种方法是没有多少效果的,一个人呆着的时间长了,只会越想越多,越想越乱,接着又陷入了失恋难受的死胡同,只有让自己忙碌起来,把精力放在工作上,或者回到家多花点时间做点家务,保持忙碌,这样大脑中就没有多少精力去想着失恋的事,慢慢的也就会好了。
五、跟朋友相聚,参加户外活动
失恋恢复单身之后,个人的自由时间也就多了,这个时候可以多参加点集体活动,比如跟朋友们吃饭,唱歌、爬山之类的,多跟人接触和交流,这种失恋的痛楚也会得到一定的缓解。
六、出去走走,疯狂“购物”
如果真的静不下心来,可以出去旅游散散心,通过外面不同以往的美景和人物刺激,可以让自己的头脑保持清醒和兴奋状态,心情自然也会得到好转,当然也可以通过疯狂“购物”的方式发泄,买一些自己平时觉得太贵而不舍得买的东西,而这些“对自己好点的行为”在一定程度上会让自己的心情开始愉悦起来。
失恋好痛苦怎么走出来2一、给你 4 个建议
失恋后,大部分的人都会忍不住回想曾经的种种。
想到甜蜜的事,失恋这个结局就更令人难过;想到过往的争吵,就会为自己「错付」的青春感到不甘。
总之,很容易被回忆带着走。
这个时候,想做到真正放下或者抽离出来都是不容易的,但咱们还是得努力让自己的生活依然过得好好的。
给大家提供几个建议,可以让「放下」来得更快一些。
调整心态
爱情,的确是生活中很重要的成分。失恋了,要说一下子就完全不留恋,确实不太可能,除非没有走心过。
不过,咱们可以尝试着,尽量别把爱情定义为生活或生命的全部。
没了爱情的这段时间,日子就真的'没法运转了吗?事实证明,可能并非如此。
咱们的工作、学习、生活…… 还得继续下去。面对暂时的失恋,可能需要咱们逐渐培养这样的勇气:
这个世界,谁离了谁都照样能活得好好的,没准还能活得更好。也尽量别去恨,毕竟当初是咱们自己的选择,好聚好散,咱们开始为自己的生活努力。
时间会慢慢冲淡那些伤痛,咱们需要努力的是,尽量让自己在这期间过得好一些。
尝试倾诉
处于失恋期,有些负面情绪是正常的(比如郁闷、孤独、烦躁等)。想让生活过得好好的,咱们就得想办法来舒缓调节这些负面情绪。
倾诉可能是有效方法之一。很多时候,咱们需要的,可能就是一个能「听我说」的对象。把那些不愉快的吐槽出来之后,心情就轻松许多了。
倾诉对象,具体得按照每个人的实际来选择。除了面对面聊天吐槽之外,写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径。
动起来,别闲着
这是处理负面情绪的另一个有效措施。
往往越有空闲时间,就越容易不自觉地去回忆那些过往,而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结,实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。
具体来说,行动的范畴非常广泛,只要能让自己专注就行:拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱 K、刷剧、游戏、吃鸡……
为下一段感情做好准备
此刻的失恋毕竟是暂时的,而且,没准也并不是啥坏事,未来咱们可能会遇到更合适的。
那咱们得尽量让自己为未来的那个 ta 做好准备才行,不然那一天真到来的时候,灰头土脸可就会错失良机了。
具体的策略,需要咱们参照第 3 条,行动起来。除了能转移注意力,还能让咱们活得更好、更健康、更潇洒。
二、白天有好转,夜里睡不着,怎么办?
有了朋友、剧集、音乐等的陪伴,白天似乎没有那么难受了。
可一到了晚上,各种思绪就又钻了出来,明明身体很困,大脑却无法平静。好不容易睡着了,半夜还会醒来很多次,让人身心俱疲。
如果遇到了类似这样的睡眠问题,可以参考下面这些建议:
如果不影响日间的生活工作效率节奏,那么就随它去吧。
不理它,也许随着时间流逝就慢慢好起来了;越纠结,反而可能导致睡眠问题加重,到时就真对生活有影响了。
下面这些原则可能有助于提升睡眠质量
第一,不困不上床。不觉得困就不上床,甚至不要呆在卧室,有睡意才上床。
第二,睡不着不赖床。上床之后若估计超过 20 分钟睡不着,则起床离开卧室,利用其他一些能让自己放松(如轻音乐)或感觉无聊乏味(如有人一看英语书就想睡)的活动培养睡意。
若睡意来了,重复第一点,有时可能需要反复重复。
第三,不管睡得怎样,即使节假日也要坚持定时起床。
第四,避免躺床上刷手机、刷剧等让脑袋处于清醒的活动。
第五,坚决抵抗住酒精的诱惑,「借酒消愁愁更愁」。
第六,白天让自己适当忙碌劳累一些,减少或不午睡,可能有利于夜间睡眠。
坚持一条基本原则:床只是用来睡觉的,任何与睡眠不相关的事,不要在床上进行。
必要时考虑助眠药物
若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响,那么可以考虑短期用一些助眠药物,处方药可能需要就诊后开具。
三、及时调整心情,避免患上抑郁症
无论如何,失恋后出现低落的情绪是很正常的。经过一段时间的自我调节,生活会回归到正常的节奏。
有的朋友长期无法从失恋的痛苦中走出来,甚至出现不食不眠、闭门不出、轻生自杀等症状,影响到工作学习生活,要警惕患上抑郁症的可能。
如果怀疑自己得了抑郁症,可以参考下面这个清单(PHQ9)进行初步自测筛查,并找正规的精神心理科进行咨询。
在过去 2 周里,你的生活中,出现以下症状的频率是多少?请按照自己的实际情况选择,最后把各项得分相加汇总。
来源:参考文献
需注意,量表得分并不能直接作为诊断标准和依据。
一般来说,总分大于 5 分时,建议时刻关注症状变化,必要时及时咨询精神心理科医生;若总分大于 10 分,则需要尽快咨询医生,按医嘱治疗。
爱情这东西,其实与生活中其他事一样的道理:有得也会有失。普天之下,皆是如此。
尽量从容合理面对和接纳这些得与失,以平常心努力把自己的生活过得好好的,便是应对法宝。
正所谓「曾经在幽幽暗暗反反覆覆中追问,才知道平平淡淡从从容容才是真」。
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