心情低落该如何调整自己的心态
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心情低落该如何调整自己的心态,不管是多么乐观开朗的人,都会遇到情绪低落的时候,可能是工作压力太大导致情绪莫名的低落,也有可能是表白被拒绝,那么心情低落该如何调整自己的心态。
心情低落该如何调整自己的心态1
自我暗示。
当出现不开心时,可以不断的暗示自己“不开心的事情都会过去的”、“没有什么大不了的”、“一切都会好的”。通过不断地心理暗示,可以让我们换一个角度看待问题,从而逐渐看开。
当不开心的情绪对我们的影响逐渐减弱时,其他情绪对我们的影响就会相应的增强,比如乐观,比如积极向上。抬起头,开心笑,你还是那个快乐的你。
吃东西。
没有什么事情是一顿皮皮虾解决不了的,如果有,那就两顿。当心情不好的时候,吃一些好吃的是可以让我心情一下子变得愉快起来的。吃吃喝喝,可以让我暂时忘记烦恼。酒足饭饱之后,过了不开心的当时,自己好像也就没有那么不开心了。
KTV大声唱。
可以约上三五好友一起到附近的KTV点上几首网络流行曲大家一起唱。有时候我们会看见有一些人会爬到山顶上大声喊,并以此来抒发自己的情绪。
我们可能没有那么方便的。到一座山的山顶上,但是KTV随处可见,很方便。大声唱几首歌也是一种排解不好情绪的方法。
读书。
可能你不适合吃吃喝喝、大声唱歌那些略显活泼的方式,如果你喜欢看书,这时候可以选择一本治愈的书花时间来读一读。读书的时候,主人公治愈了别人,作者的文字会治愈你。
看动漫或者电影。
动漫里面的热血和治愈是可以传染给你的,比如海贼王里一干人的坚定,夏目友人帐的温暖,都会使你对自己的不好的情绪有一定的调节。
或者可以买点零食,坐在家里,打开电脑,看一部可以让你哭出来或者笑出来的电影,将你的情绪发泄出来。
和第三方聊聊。
如果是和家人之间产生了矛盾,可以找好朋友聊聊,如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊,如果是和朋友之间的问题,可以和家人聊一聊。
总之可以找不涉及矛盾对象的第三方聊一聊自己的想法。把事情说出来,情绪有一个输出口,总是比闷在自己心里要好。
心情低落该如何调整自己的心态2
在心情低落时如何调整自己心态
调整心态具体做法
音乐是反映人类情感的`艺术,旋律或者歌词都带有人的主观色彩,在心灵上给人们带来共鸣,在失意时可以听些高昂、励志的歌,也可以听些伤感的歌,也就是能知道不仅仅是自己,也有很多人和自己一样。
去外面走走,去散散心,看着沿途的风景,不以物喜,不以己悲,风景比烦心事美妙很多,何必花时间、花心机去烦呢?
跟一个知己去倾诉,憋在心里很难受,如果觉得自己能消化的话就尽量消化,因为很多事不一定能说得出口,但实在难受的时候就要考虑一个倾诉的对象了,因为倾诉出来,能释放一下自己。
运动,把身体集聚的“废气”通通排出来,运动既能强健体魄,又能使心情愉悦,把废物从汗水中排出。
睡觉,这个最有用,一觉过来,昨天看得很重的事情,就看淡了许多,应该是睡觉时,大脑会自动处理碎片,不值得伤心的事必须自动过滤。
如果很伤心,即使痛苦伤心到睡不着的话,试一下一颗安眠药,你醒来的时候就完全看淡的了。(但不是叫你们一伤心就吃安眠药),能睡的尽量睡,这个是调整心态的重要做法。
看一些富有哲理性的文字或者文章,把视野扩大,自己烦心的那些事又算些什么呢?别人都没失意,自己就输了一半。什么是值得,什么不值得,先哲们都用文字告诉我们了。
其他还有很多具体的做法要因人而异,例如把桌子收拾干净,做点家务,到外面喝杯东西,去购购物等等也能让自己心情变好点。
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