办公室男性应该掌握哪些减压的方法
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办公室男性应该掌握哪些减压的方法?在上班工作的时候人们难免会遇到各种各样的压力,压力是在所难免的,在压力面前要调整好自己的心态,下面分享办公室男性应该掌握哪些减压的方法。
办公室男性应该掌握哪些减压的方法1
在办公桌前坐上一天,大家难免会觉得腰酸背痛、无精打采,有的人甚至会出现神经衰弱、食欲不振等现象,还有的人觉得浑身没劲,回家除了睡觉什么都不想做。所以,经常有人通过调换工作单位来调整自己的心态。以上这种现象在白领阶层中最为常见,通常被称为慢性疲劳综合征,出现这些症状,主要是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力所造成的,尤其在男性白领人群中最为常见。
那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为,如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力,这时要考虑学习新的东西,让自己的头脑更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风,新的环境会让麻木的神经敏感起来。
如果只会工作而不会休息,身心必然会疲惫不堪。现代社会中,“过劳死”的现象越来越多见,慢性疲劳综合征经常发生在中年男性身上。中年男性的兴趣和精力虽然不比年轻人,但是,也应该培养自己的业余爱好,每周至少进行两次体育锻炼,如游泳、跳绳、打球、爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每年至少有一次外出旅游等,让精神放松。
提高个人能力
工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的,试想让你做张小学数学试卷,你会感到有压力吗?相比这回答几乎都是一样的,然而面对一次英语考试,你是否感到有压力,相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别,归根到底是自身能力所致,因而要加强学习,让自己更坦然的面对各项工作。
提高心理承受能力
面对同样的一次失败,有些人坦然面对,有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生,即使面对一项高难度的工作,也能将其视为给自己的机会,相信自己可以完成,而非抱怨无法做到。
拥有积极的心态
要生活,就要承受各种琐事,拥有积极的心态,乐观的面对生活,寻找生活中美的事物,才能让压力远离自己。
和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人,有时间多多沟通,说说内心的想法。排除压力,不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。
办公室男性应该掌握哪些减压的`方法2
办公室减压的小妙招
1、去卫生间用凉水冲洗额头:当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候,卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头,能够让你感觉无比清醒,好理顺工作的思路。
2、准备一两件小玩具:最近发现同事的办公桌上多了一个小魔方玩具,那是她在一个小店淘到的,价格很低,只要5块钱。这个久违的童年玩物成为了大家休息时候的新内容。你也可以去小店淘几件适合自己的小玩具准备在办公桌里,休息的时候动动手,让它代替你电脑里的游戏吧。(小玩具可以在香港名店街、徐家汇港汇广场5楼的小店里买到)
3、写“压力”日记:用简单的几句话,及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单有效的理性反思方法,它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候,你会不可思议地发觉自己已经度过那么多的困境了,那么坚强的你还会怕什么呢?
4、爬楼梯:在疲劳紧张时,在大楼里爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧!
5、贴美丽的纸制图片:每天看电脑画面,你的眼睛里是不是很久没有出现过纸制的图片了?精心挑选几张有助于缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁,可以引起你愉快的思绪,暂时从办公室繁忙的氛围中脱离开来。最好能够每隔一两个月就换上新的图片,以随时保持新鲜感。
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