上班族要学会利用好周末效应
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上班族要学会利用好周末效应,周末效应是很多上班族都会有的一种心理学效应,而如何在工作中利用好周末效应也是很多上班族需要了解的,下面为大家分享上班族要学会利用好周末效应,一起来了解一下吧。
上班族要学会利用好周末效应1
每个上班族都知道这样的道理
周一至周三,人的心情都很差,看看繁重的工作,一眼望不到尽头,痛苦!周三一过完,立马是周四,眼看就到胜利的星期五了,心情立马开始阴转多云再转晴。
利用这种“周末效应”,不少心理学家都建议白领族合理地安排自己一周的工作时间
把简单轻松的工作尽量住周三之前排,越是繁复厌恶的工作越要连用三之后排,压力最重的工作员好排在周五。这样一来,一周的时间里,你的上作心情都不会有太多的起起落落,会维持在一个比较平均良好的状态上。
其实生活中,很多事情都可以应用于此
大家都知道,想向一个人提难以启齿的要求,最好在他心情好的时候,这样他答应的概率会高很多。
所以有些女孩子向男朋友提出“礼物”的要求,总会是在他发工资的前一天。这时候,你不论要什么“—般他会爽快地答应”。有些员工向老板提出“加薪”的申请,总会在他刚刚谈妥一单大生意的同时。这时候,老板正豪气干云,觉得所有员工都是自己的`亲兄妹。
锦上可以添花,但雪上绝不能加霜。中国人的哲学是对的。好的可以更好,坏的谁都不能容忍更坏。明白了这个道理,聪明的你该好好想想“周末效应”也许,你可以把它应用到每一个人生重要关口。
上班族要学会利用好周末效应2
周末效应是什么意思?
周末效应:一个心理学效应。
从建筑工人到秘书,从物理学家到律师,所有的人在周五晚上到周日下午的这段时间都更加心情愉快、精力充沛,身心的痛苦也比较少。这就是“周末效应”。
“工作的人,即使有一份有趣而社会地位很高的职业,也都是在周末感到更快乐。”研究作者,罗切斯特大学的心理学教授理查德?瑞安(Richard Ryan)说。“我们的发现凸显了闲暇时间对个人幸福感的重要性。”他补充说,“周末相对无拘无束的时间绝不是无关紧要的,它提供了与他人联系感情、发展自己的兴趣以及放松的重要机会——人们应该小心,不要让过度的工作剥夺了这些基本心理需求。” 瑞安提醒道。
这项研究跟踪了74名成年人的情绪状态,他们的年龄在18—62岁,每周至少工作30小时。在三周的时间里,被试每天接受三次随机的呼叫,分别在上午、下午和晚上。在每次呼叫时,被试要完成一个简短的问卷,描述他们当时在从事的活动,并且在7点量表上评价他们的积极情绪(如幸福、喜悦、愉快)和消极情绪(如焦虑、愤怒、抑郁)。压力的生理症状例如头痛、消化问题、呼吸系统疾病或者精神不振也在测量之列。
结果表明,男性和女性一样,普遍在周末心理和生理感觉更好,不管他们挣多少钱,每周工作多长时间,受教育程度如何,工作领域是商业、服务业还是专业技术领域;也不管他们年龄多大,是单身、已婚、同居、离异还是丧偶。
为什么周末时光为何具有如此魔力?
相对于工作日,周末与更高水平的自由和亲密相联系:人们更多地报告他们正在从事自己选择的活动,与更亲密的朋友和家人共度时光。一个出乎意料的发现是,人们在周末比平时上班时也有更强的胜任感。
研究结果支持了自我决定理论——幸福感在很大程度上依赖于自主、胜任、联系这些基本心理需求的满足。作者总结道:这一研究“为‘人们为什么在周末幸福感更强’提供了第一个基于理论的实质性解释:人们在周末感受到更高的自主和亲近,而这些与更高的幸福感相联系。”作者还写道,相反地,工作日的“大量活动有着外部控制和时间压力,以及与工作、子女照料和其他约束有关的要求”。而且工作时间可能是与只有很少情感联系的同事一起度过的。
这项研究还提出了如何建立更有利于幸福感的工作环境的问题。“当日常生活——包括工作——能够提供自主、联系和胜任的感觉时,幸福感可能会更高、更稳定,而不像平常那样起伏不定。”研究者总结道。
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