职场中轻松摆脱压力
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职场中轻松摆脱压力,职场的生活充满了竞争,所以有很多人在工作上都会面临着巨大的压力,无论在职场中还是在生活中,我们都要积极面对压力,下面小编分享职场中轻松摆脱压力,一起来了解一下吧。
职场中轻松摆脱压力1
职场中压力过大,有时候不知道怎么办才好。这个时候你就要学会职场压力自救了,让你轻松摆脱职场压力的困扰。
为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。
掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。
形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔,保持乐观的心态和积极的.处事态度,以缓解和消除紧张情绪。
通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。
建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。
不断更新自己的知识结构,不断完善自我,提升自身竞争力,才能使职业生命长久稳定。
及早规划职业生涯发展,合理安排生活节奏。一般来说,30 岁左右被称为“职业锚”,即 30 岁前变换工作,寻找自己的“生长点”。30 岁后尽量将工作方向稳定下来,是为创业阶段,直至 40 岁。40 至 50 岁若从事颇具发展潜力的事业,则以守业为主。年过 50,可以考虑为退休做准备,培养一些兴趣爱好。
综上所述,学会职场压力自救,给自己减轻压力,不再为压力而烦恼。
职场中轻松摆脱压力2
周末如何减压休息效果好
1、睡前做好个人卫生和环境卫生
比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。
2、改变不良生活习惯
白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。
3、加强运动和体育锻炼
周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。
养成一个良好的生活和作息习惯,早睡早起。双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”,也就自然免不了“星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。
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