职场人一定要严防的六种病
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职场人一定要严防的六种病,在职场工作的人,容易得很多职业病,如常见的肠胃病,颈椎病,静脉曲张等等,每一种病都让人痛苦,下面来了解下,职场人一定要严防的六种病!
职场人一定要严防的六种病1
电脑眼
如果你整天盯着电脑看个不停,小心熬出一双“电脑眼”。根据美国视力协会研究认为,“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感;视力模糊、聚焦困难;对光敏感;脖颈、后背或头部有痛感。由于光线、视角和屏幕设置等原因,75%的电脑使用者都有类似的症状。使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远,视线平视高度15厘米以下的位置。每20—30分钟眼睛望向远处放松一下。
听力损失。MP3的出现,让年轻人随时随地尽享音乐,但耳朵却遭受到了史无前例的打击——年轻人患上了耳聋和耳鸣。研究发现,收听高分贝音量的音乐1个小时后,听力明显下降。调低音量、减少收听时间、选择挂在耳廓外的耳机是降低损害的关键。
电脑血栓症
如果一个人长时间坐在电脑前静止不动,血液就会在深层静脉,如腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。想避免电脑血栓症其实很简单:每隔一小时站起来走动片刻;工作时轻轻跷动脚趾;将办公用品摆放在不同地方,迫使自己移动身体才能拿到;不要翘二郎腿。
泛焦虑症
泛焦虑症是指对生活问题产生过分强烈、甚至脱离现实的担忧。症状为:烦躁不安、疲劳、易怒;急躁;注意力难以集中;头痛、胃痛以及呼吸急促等。虽然该病通常没有具体病因,但是生活中的常见问题,如经济和治安问题及个人的不幸遭遇,都可能导致泛焦虑症的产生。一般可通过抗焦虑药和心理干预等方法综合治疗。
病态建筑综合症
建筑业内人士发现,通过对建筑物进行保温处理,填满缝隙和安装密封条,可以保持室内温度恒定,降低能源成本。但建筑物被密封后,新鲜空气难以流通,容易导致人们患上病态建筑综合症。该病症状包括:头痛;眼睛、鼻子或喉咙发炎;干咳;皮肤发痒;对气味敏感等。美国环境保护署建议,写字楼等要定期维修中央空调系统,包括清洁或更换过滤器;限制人们在建筑物内及周围吸烟。
社交恐惧症
美国国立卫生研究院研究指出,目前约40%的美国人患有社交恐惧症。这些人喜欢封闭自己,对别人的`评价、注视感到焦虑、恐惧。这种恐惧感可能会很强烈,影响到日常生活。社交恐惧症患者还会出现颤抖、肠胃不适、心悸和腹泻等症状。专家表示,该病病因尚未明确,可能由环境因和遗传因素共同造成。和其他焦虑症一样,该病通常采用药物和心理同时治疗。
职场人一定要严防的六种病2
1、肠胃病
职场中常见的肠胃病主要为慢性胃炎和消化性溃疡,其中消化性溃疡主要包括十二指肠溃疡、胃溃疡。
患有以上病症时,在初期,患者会感到消化不良,如胃胀、食欲不振和恶心反胃。在症状发作时,会感受到上腹部(胸腔以下)的间歇性疼痛,随着病情逐渐严重,发作的次数会逐渐增加,间隔越来越短。
造成肠胃病的原因有很多,职场人加班多、工作压力大,导致饮食不规律、熬夜、饮食结构不良和狼吞虎咽等,另外压力大等不良情绪也会让肠胃出现问题。
2、颈椎病
你是否经常感到脖子和肩膀酸疼,颈部活动时有“嘎吱嘎吱”的响声,这可能就是颈椎病的表现。一般来说,困扰着职场人的颈椎病主要是颈型颈椎病(又称局部颈椎病)。
由于工作性质原因,职场人在办公室久坐是难免的。
长时间面对电脑屏幕,低头伏案,脖子前倾,颈椎承受的压力过大,并处于歪斜状态,或者颈椎长时间保持一个姿势,很容易影响颈椎正常的生理曲度,颈脖附近的肌肉很容易疲劳,颈椎病就会随之而来。
3、鼠标手、电脑视觉综合症
与其他职场病相比,鼠标手的现代性特征更加明显,它是长时间操作电脑、使用鼠标,超过了手腕所能承受的活动强度造成的。
鼠标手的正名是腕管综合征(腱鞘炎也算鼠标手的一种),在初期,患者会间歇性地感到手腕和手指疼痛、发麻,有灼烧感,在夜间病情会加重。
严重时,手腕会发生水肿。值得一提的是,鼠标手并不能自愈,只会越来越严重,如果有上述症状建议直接去医院进行检查。
除了鼠标手,职场人还容易患上电脑视觉综合症。
电脑视觉综合症是指在长时间使用电脑或其他终端时,由于眼睛过度使用,注视时间过长,导致眼睛疲劳、干涩、烧灼、有异物感,严重时可导致视力下降,甚至出现头痛、头昏等症状。
造成电脑视觉综合症的主要原因有电脑屏幕清晰度不佳、眼睛在键盘和屏幕间跳转过快、过频繁,以及使用电脑的时长过长等。
4、糖尿病
糖尿病是中老年人才会患上的病?在职场中,糖尿病的患病率已经达到了3.6%,患有糖尿病前期的人数达到了5.5%,糖尿病逐渐呈现出年轻化的趋势。
肥胖是引起职场人糖尿病发病率急剧增高的主要原因。由于繁重的工作压力,职场人经常熬夜加班,极度缺乏运动,减肥成为一种奢望,不少人年纪轻轻却体重超标,大腹便便,一身脂肪。
长时间保持这种不健康的工作和生活方式造成的脂肪堆积,很容易导致胰岛素抵抗,增加了糖尿病的患病率。
5、睡眠不足
严格来说,睡眠不足并不是一种病,但是它会产生许多危害,例如产生负面情绪、引起头痛、食欲增加导致肥胖、血压升高、免疫力下降、肠胃问题等。
造成职场人睡眠不足的原因有很多,首先就是因为工作或其他原因熬夜形成了晚睡习惯,睡眠时间少;其次,不少职场人都有过失眠的经历,失眠往往与抑郁、焦虑紧密相连,时间一久很容易造成神经衰弱;最后,身体其他疾病也会导致睡眠不足,例如肠胃病反复发作。
睡眠不足不是小问题,也需要引起足够的重视。
养生,保温杯里泡枸杞
近些年,职场人的保温杯里纷纷泡上了枸杞,这说明养生这件事已经被越来越多的人所接受。
不过,由于工作问题,诸如多运动、早点休息等“医嘱”似乎很难落实,甚至有些人白天在办公室保温杯里泡枸杞,晚上却烧烤、啤酒、火锅一通乱吃。
以下是一些养生的实用小技巧,只要改变一些小习惯,或许就能改善你的身体状况。
1、关于睡眠
一个合适的枕头能有效改善颈椎问题。不同枕芯的枕头软硬不一,视自己偏好进行选择即可。枕头的高度一般以8至15厘米为宜,按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
睡姿也是能够影响睡眠的。最值得推荐的睡姿是右侧卧,最不推荐的睡姿是趴着睡。
一般情况下,极度疲劳的人会使用趴着睡的睡姿,但是它的坏处是易导致脊柱弯曲、压迫胸部和乳房,导致呼吸不畅。
当然,每个人适合的睡姿是不同的,晚上最好根据睡眠状况不断调整睡姿,以达到最舒适的状态,保证睡眠质量。
2、关于饮食
喝咖啡要节制。许多都市职场人几乎咖啡不离手,虽然大多数情况下是为了防止犯困,但是过量饮用咖啡会加重肠胃疾病、高血压患者的症状。而且速溶咖啡中含糖较高,大量饮用会导致摄入糖分过多,容易引起肥胖等症状。
餐后不吸烟。都说“饭后一支烟,赛过活神仙”。但遗憾的是,饭后吸烟的危害非常大,因为这时候肠胃蠕动加强,血液循环加快,人体吸收烟雾中有毒物质的能力最强,所以饭后一支烟的危害可能比平时十支烟都要大。
饭前喝一点水,饭时细嚼慢咽,更不容易长胖。
在日常饮食中,饭前喝一杯水和细嚼慢咽都可以增加饱腹感,可以有效避免食用过多的食物,对患有肠胃疾病和糖尿病的人群来说很有用。
其实,解决职场健康问题最好的方法就是把工作与生活分开,提高工作效率,尽量不加班,给自己充足的个人时间,才能不断提升生活质量,带来幸福感。
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