人在害怕的时候
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人在害怕的时候,每个人都有害怕的人、事、物,有的人害怕汽车,可能是因为小时候出过车祸,有的人害怕小狗,可能是被狗咬过,那么人为什么会害怕?人害怕的时候会做什么?我们该如何面对害怕,我们一起来看看。
人在害怕的时候1
由于文化的影响,人们可能会对一些特定的事物感到恐惧,如黑猫或恐怖小丑等。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的神经精神病学家凯瑟琳·布朗洛维博士解释称“通常来说,这些都是可能会让你丧命的东西。
如登高、猛兽、闪电、蜘蛛、在漆黑的小巷中追在你身后的人,等等。人们一般会对这些事物做出特定的恐惧反应。”
人为何会恐惧
首先,恐惧是一种生存机制。当我们的感官觉察到某种事物可能会对我们造成威胁时,大脑便会激活一系列身体反应,让我们奋起抗争,或是赶紧逃脱。这种反应常见于哺乳动物身上,名为“战斗或逃跑反应”("fight-or-flight" response)。
布朗洛维指出,恐惧是由大脑颞叶中一处名叫杏仁核的结构进行调节的。当紧张的情绪激活了杏仁核之后,杏仁核便会让你暂时无法做出清醒的思考,好让身体调集起全部能量、应对威胁。
“大脑释放出的神经化学物质和激素会使心率上升、呼吸加快、肠道的血液减少、更多的血液流入肌肉,让你做好战斗或逃跑的准备。”布朗洛维解释道,“它让大脑的全部注意力都放在了‘战斗或逃跑’上。”
恐惧时的反应
身体在面对可能致命的事物时,有一些反应是从远古的祖先那里继承下来的,但如今已经用处不大了。当我们的皮肤由于恐惧而出现鸡皮疙瘩时,胳膊上也会寒毛直竖,但这既不能帮助我们和敌人战斗,又不能帮助我们迅速逃离。
但在远古时期,人类祖先身上本来就生着厚厚的毛发,如果毛发竖了起来,就会使体型显得更大、更吓人。
吓得呆若木鸡也是一种常见的反应,就像被车灯照到的鹿会吓得一动不动一样。布朗洛维指出,正被天敌追捕的动物身上常常出现这种行为。
“如果你一动不动的话,天敌就有可能看不见你,不会注意到你,你或许就能逃过一劫。”
我们在感到恐惧时的情绪反应也是有用处的。它能让我们更加警惕,让身体和大脑集中精力、保护自身安全,直到警报解除而已。
就连婴儿也会感到恐惧,他们可能会害怕吵闹的声音、突然的移动、以及陌生的面庞等,幼儿则会害怕一些成人知道并不存在的东西,如床底下藏着怪物、或衣柜里藏着绷带怪人等等。
布朗洛维指出,儿童要到7岁左右,才能区分真实存在的'威胁和想象出来的威胁。
直面恐惧
与其它动物不同的是,人类能够对恐惧情绪进行分析处理,一旦判断出自己并非身处危险之中,便不会再害怕了。“我们也会受到惊吓,但我们不会像受惊的兔子那样直接跑开,而是会对情境做出重新评估,并意识到自己并不需要战斗或逃跑。”
布朗洛维说道,“然后就一切照旧。”
有些人甚至会故意让自己体验惊恐的感觉,如看恐怖片、坐过山车等。布朗洛维指出,他们追求的是恐惧感褪去之后、在身体释放的化学物质影响下产生的狂喜感觉。
“‘战斗或逃跑’的信号解除之后,大脑会释放出特定的神经介质和激素,让所谓的‘战斗或逃跑’系统缓和下来。”布朗洛维说道,“心率和呼吸频率都会下降,鸡皮疙瘩也会褪去,你的身体内部认知系统会放松下来,这种感觉十分美好。”
而在现代社会中,有许多压力是古人从未经历过、也根本想象不到的,如财务压力、对自己表现的焦虑、以及其它一系列令人恐惧和担忧的社交压力等。布朗洛维指出,和古人感到恐惧时的表现相比,我们在日常生活中的恐惧就显得不那么要紧了。
“这能让人更好地判断事情的轻重,”她说道,“如果你打算和老板讨论一下升职的事情,结果一下子吓得屁滚尿流,那么和老板谈话本身就显得不值一提了。
人在害怕的时候2
1、用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
人在害怕的时候3
好多有心理问题的学员,他都会有害怕自卑的心理,当你害怕恐惧的时候,你应该如何面对呢?
首先第一点等你害怕的时候你要去买点儿糖果。
最好是买薄荷味儿的糖果,因为博客可以让你心情好。
这样就可以缓解你的害怕。
然后呢,在作自我按摩和深呼吸,自我按摩的话就是整点清凉油呀,不可尤物啊,然后按摩一下清凉油,薄荷油有醒脑安神的功效,你心神安了,你自然就不害怕了,是不是?
然后在自己跟自己说我很棒,没事儿的,都已经过去了,来安慰自己做自我安慰
一般来讲害怕就是说胆经也就是我们的胆功能不好造成的,我们没有胆量还有心神心火大容易引起的。
所以呢,你就得吃点儿养心安神的药。
你可以喝点儿百合熬的水,百合有清心除烦,养心安神的功效。
也可以吃点儿利胆片消炎利胆片儿就可以,然后增强一下你的胆功能,这样你就会好很多。
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