面试时如何保持轻松

面试时如何保持轻松，对于刚毕业的大学生来说，他们因为没有面试经验和社会经验，在面对面试的时候，会非常紧张。而紧张不利于面试，那么面试时如何保持轻松？一起来看看方法！

面试时如何保持轻松1

1、系统脱敏法

也叫逐步放松法，在面试恐惧症的自助治疗中，我们也可以灵活运用系统脱敏的方法。此时不要闲着，需要投递更多的简历，无论你是否喜欢这样做，都要积极争取面试机会。

对接踵而来的面试机会，首先要选择一些不太可能去的公司进行面试，这就有一个练习的平台，这时你可以充分发挥，克服面试的恐惧，当然如果被HR认可也能增强自己的信心。

2、肢体放松法

科学实验表明，肌肉放松可以完全缓解一个人的精神紧张。因此，我们应该多做放松训练，以缓解自己紧张的情绪。

放松肌肉最简单的方法就是让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿，意识从上到下进行放松，最后会感觉全身都非常放松，通常在早上和晚上做两次放松练习就可以了。

3、认知领悟法

大多数人的恐惧是由于缺乏科学知识随意幻想造成的，因此当我们面对面试恐惧时，我们应该学习更多的知识，多读书，用知识的头脑取代恐惧的心理。

面试时要注意自己的心态，以良好的心态去面对，不要过于紧张、恐惧，其实面试并没有我们想像的那么可怕，将对面的面试官看成平常人进行交流即可。

面试时如何保持轻松2

1、调整好自己的呼吸

紧张的时候会呼吸短促、不规律，甚至有轻微晕厥的症状，导致大脑短路、思考能力下降。那么不妨在面试的时候，就先调整好自己的呼吸，使得呼吸重新回复规律性，帮助放松情绪。

2、不要承认你的紧张

在你紧张的时候，千万不要在你的心里承认自己的紧张，这样只会加深自我对紧张的认知。在紧张的时候，不妨在心里对自己说“我可以的”，“我一定能行的”，这样的心理暗示能够帮助你缓解紧张的情绪。

3、有话慢慢说

讲话快速会让你的心情变得更加紧张，因此，想要放松自己，一定要慢慢说话。而且讲话太快，很容易让面试官听不清楚你在说什么，因此尽量放慢语速，这样能够让你在面试的.时候表现得更好。

4、身体放轻松

人在紧张的时候，身体也会十分紧张，比如手脚都会变得僵硬。当感到紧张时，快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经。例如，你可以坐直一点，放松一下，不要过于拘谨。

5、保持眼神交流

在面试的时候，眼神一定不能到处扫荡房间的各个角落，应该持续落在面试官身上，眼神交流，能够让对方知道你是一个自信的人。但也不要过于机械化，时不时地望向其他的方向表示你在思考他说的话即可。

6、及时问问题

如果你实在很紧张，紧张到不知道如何思考或回答面试官的问题，这时候不妨问面试官一个问题吧！对话的焦点不仅仅一下子从你身上转移到了他身上，也给你更多的时间来冷静下来，慢慢思考接下来说什么。

7、做你自己

在回答面试官问题的时候，尽量把最真实的自己展现给面试官看，你要充分了解到，你就是你，和世界上的所有其他人一样，优秀的人也好，卓越的人也好，都会犯错误的，而且其实没有什么大不了。

8、不要被面试官的气场吓到

很多人都认为面试官很厉害，因此还没面试的时候，就十分害怕面试官，其实不要被这种心理吓住，面试官也是人，他也是从应届毕业生一步一步走来的，所以千万不要自己吓自己。