宝宝的生活作息乱套怎么办
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宝宝的生活作息乱套怎么办,每当这个佳节阶段,就会有宝妈烦恼地说着,自己以及家人都过得很愉快,就是宝宝的作息会被打乱了,下面说说宝宝的生活作息乱套了怎么办。
宝宝的生活作息乱套怎么办1
无论长假短假,都让身为父母的我们又爱又恨。 爱的是终于可以放下繁重的工作休息一下了,恨的是走亲访友、胡吃海塞,让全家人的生活节奏都乱了套,尤其是还不具备自我控制和调整能力的熊孩子。 假期即将结束,掐指一算你家娃很快会出现消化不良、睡眠失调、爱发脾气的“节日综合症”,妈妈们该怎么办呢? 首先,家长要做提前做好心理准备 造成宝宝“节日综合症”的主要原因是因为国庆期间,宝宝的生活方式发生了很大变化,日常的饮食和睡眠规律被打乱,好不容易建立好的规矩也可能会被破坏。 家长想要顺利地将宝宝的生活规律调整回来,首先自己不要急躁,更不能对宝宝乱发脾气,毕竟宝宝不是机器,没有开关可以让你立即切回到日常状态。 其次,家长可以从睡眠、饮食、情绪上逐一调整宝宝的状态。 睡眠规律,重新建立 假日里,家中人多热闹,吸引宝宝的新鲜事物也多,外出旅行的宝宝更是各种折腾。无论是接触陌生人还是到陌生的环境,都会让宝宝无比兴奋的同时,也产生更多的不适应,这些因素都会影响到宝宝的睡眠规律和质量。 即使假期结束,宝宝也很难尽快回到正常的作息状态,这就需要家长重新把规律建立起来。
怎么做? 白天,家长可以适当增加宝宝的运动量,消耗多余的精力和亢奋的情绪。 晚上将睡前洗澡、亲子阅读等仪式活动时间拉长,给宝宝足够的时间进入到平静状态后,再哄睡。 另外,家人也要以身作则,跟宝宝一起调整自己的作息时间,回归到节前日常的生活作息状态。 消化不良,慢慢调整 国庆期间,家里都会屯满各种食物,亲戚朋友的聚会也都是以吃为主,宝宝这吃一口那喂一口,不仅食物性状与平时不同,吃多少和吃饭时间也都被打乱了,难以消化的食物,会对胃肠系统造成负担,甚至还会引起宝宝挑食厌食等问题。 怎么做? 对于小婴儿来说,家长不必强求喂奶量,让宝宝根据自己的需求来进食。 已经添加辅食的宝宝,家长要将节假日里的零食和难消化的食物都收起来,逐渐减少这些食物对宝宝的诱惑。可以先给宝宝吃一些清淡易消化的食物,例如米粥、蔬菜等,待宝宝食欲恢复后再调整饮食种类和结构,加入鱼、肉等食物。 脾气见长,学会接纳并提前预防 过个节没几天,熊孩子的脾气却一下子大了很多,稍不满意就嚎啕大哭、满地打滚! 别着急,教育孩子之前,先反思一下自己是不是在假日期间对宝宝过于放纵: 平时不让看电视,假期却让宝宝看个够? 平时吃饱了才能下饭桌,亲戚朋友来了却一群人追着喂? 平日里宝宝都是自己睡,到了爷爷奶奶家,却变成这个抱那个哄?…… 如果是这样的话,那就很容易理解,宝宝为什么爱发脾气啦,尝试过“放纵”的滋味,又怎会轻易回到约束的状态呢! 怎么做? 首先家长要避免平日和假日的双重标准,无论何时何地,都要保持宝宝生活规律和教育的一致性,偶有破坏,也要尽快回归正轨。 另外,假期结束前,家长要提前给宝宝讲解,让他明白假期结束后,会遇到哪些改变。 假期结束后,家人也要坚持原则,当宝宝出现不合理的行为时,不要妥协退让,冷静处理,安抚宝宝的情绪,让他明白即使发脾气,爸爸妈妈也不会改变原则,相信宝宝很快就能明白什么该做什么不该做,并顺利恢复到正常的生活状态。 最后,父母要以身作则,尽快调整好自己的工作生活状态,才能更好地帮助宝宝恢复日常生活规律。
宝宝的生活作息乱套怎么办2
都说每逢春节的时候,就会胖上三斤。确实不夸张,可能有的还要胖上十斤呢。就拿自控能力强些的成人来说,在面对佳节时候的丰富菜肴,以及更多的私人放松时间都会情不自禁地有所松懈,紧接着就是体重、自我管理的意志力消沉。
转而面对我们非常可爱的小朋友来说,那就会是更大的挑战了。每当这个佳节阶段,就会有宝妈烦恼地说着,春节的时光是美好的,自己以及家人都过得很愉快,就是这孩子(特别是对于低龄的小宝宝)的作息会被打乱了。
当然,今年的春节也不另外,还是会有不少的宝妈正在为这个事请苦恼着。那么,就让咱们一起来关注今天的话题吧,春节期间,宝宝作息全乱了?这些小技巧亲测有用!
01、判断好宝宝的犯困状态
这里单列出这个方面,不仅仅是因为随着节假日来临,孩子会有更多可以和家人相处的机会,难免会更加地激动,将更多的时间、精力用于同家人互动上,就会消耗掉过往更多地精力、体力,也更加疲惫。
同时,这个时候,各位爸妈是出在假期,但是并不意味着,精力和时间就会那么充裕,往往会发现家里面反而需要投入更多地精力、体力才行。像需要操持更多地家务,准备更多地菜肴。
可是,即便这样,更不能够忽视掉孩子作息方面的关注。像应该牢记住《中国婴幼儿睡眠健康指南》中会指出来的关于宝宝在疲惫要睡的时候会有哪些表现。
会指出刚刚宝宝还可能玩得很高兴,没有一会他就表现出来烦躁或者是嘀嘀咕咕的,失去注意力或者不在配合家长的.活动,紧握拳头,揉眼睛或者打哈欠。如果孩子出现了这些表现便是宝宝犯困的表现,各位父母需要留心观察,适时地引导宝宝入睡。
02、爸妈该如何引导宝宝入睡
对于爸妈来说,在了解和熟念宝宝在犯困时很可能有的表现后,更加重要的是该如何适时地引导他去入睡。
·而这里需要做父母的多多注意的地方:
像宝宝处于低龄阶段的时候,常常会表现出烦躁和哭闹的情况,往往不少的家长就会很容易产生挫败感和内疚感,索性会认为孩子是饿了需要吃奶和安抚,恰恰这些爸妈并没有做到位,就会采取频繁地给宝宝喂奶和搂抱、摇动哄睡,也就出现了宝宝需要依靠含接奶头和抱着睡觉的习得性行为。
这些并非是适时地引导宝宝入睡的恰当方式,相反都是很可能的对于宝宝自然入睡的过度刺激和干扰。
·恰当做法:
往往这个时候,做爸妈的要察觉到宝宝的睡眠迹象时,一定要创造适宜地睡眠环境,减少外界对于他的吸引和干扰,让宝宝躺在自己的小床上逐渐地进入梦乡。
当然了,在白天的时候也要控制好宝宝的小睡时间,尽量和平时差不多。将亲子交流、玩耍等互动时间都有效地给到白天,宝宝清醒的时间来进行。
尽量安全婴幼儿晚上八九点以前就入睡了。通常来说,越是睡得早的孩子醒来的时间会越晚,同时夜间里的睡眠会很熟。
03、宝宝夜里睡觉时要关灯
到了春节期间,家里会相对热闹,爸妈会有更多地自由时间了,往往贪些黑是蛮正常的事情。可是,对于成长期的宝宝来说,爸妈这时候的作息对于他来说并不是件好事。
除了02、会提到的宝宝需要不受干扰的睡眠环境,其实夜晚入睡需要关灯,也包括小夜灯。爸妈不能因为自己要熬夜,又害怕将孩子突然醒来害怕,就将房间留有小夜灯来照明。
在《生命时报》中就宝宝睡眠时留有灯光的事情做了解释,英国研究人员发现,睡眠时间室内灯光会影响人体内分泌,尤其是对于宝宝成长很有帮助的褪黑素分泌造成改变,并且会缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。
研究结果显示,睡眠暴露于灯光之中的受试者,99%发生了不同程度的褪黑素分泌延迟,而褪黑素持续作用的时间也将缩短约90分钟。这将对于人们血糖的稳定也是极其不利的。
宝宝在春节等节假日的时候,生活作息方面会发生很多变化。往往会令得做爸妈的很是苦恼,其实往往在假期的时候更需要保持平时的良好作息,一旦破坏了良好地作息,也要及时地引导宝宝改正过来,要不一旦形成不良地习惯就会更难改变了。
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