准妈妈怀孕期间的水果之旅
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实践证明,产妇适当吃些水果,能增加营养,助消化,补充维生素和矿物质,水果还有一些医疗作用,对产妇的身体健康有帮助作用。下面是准妈妈怀孕期间的水果之旅,大家参考。
准妈妈怀孕期间如何吃水果1
那么,产妇应吃哪些水果呢?
1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的'营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
4、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆:桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
准妈妈怀孕期间如何吃水果2
孕妈妈适合多吃生果,这儿特别引荐以下几种生果。
1、秋梨 秋梨被誉为百果之宗,是我国最陈旧的果品之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香迷人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果,可医治妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效,有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃炖熟的梨,能添加口中津液,避免口干唇燥,不仅可维护喉咙,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柿子 柿子汁多味甘,是一种物美价廉的生果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等成效,适用于医治高血压、缓慢支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均适合孕妈妈适量食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妈妈能够“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能够降逆气、止厌恶,医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等效果,是民间常用的草药。吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
3、柑橘 柑橘品种繁多,都具有养分丰厚、通身是宝的一起长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分,是孕妈妈喜欢吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘能够防备坏血病及夜盲症。可是,柑橘好吃,不可多食。孕妈妈每天吃柑橘不应该超越3只,总重量在250克以内。
4、无花果 无花果的果实不管鲜品仍是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分。它不仅是养分价值高的生果,并且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之成效,特别关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦、乳汁干燥等疗效显著。
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