孕晚期吃什么好吗
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孕晚期吃什么好吗,到了孕晚期的准妈妈,除了要保证一日三餐外,对营养的需求随之加大,那么大家知道关于准妈妈孕晚期吃什么好吗?接下来就和小编一起来了解一下吧!
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最佳防吐食物:柠檬和土豆
如果你现在还没有入盆的话,你可能偶尔会有胃胀、反酸、呕吐、食欲不振的感觉。而柠檬和土豆含有多种维生素,可在一定程度上起到缓解作用。所以准妈妈现阶段可以适当吃一些柠檬和土豆。顺便提一句,它们对于孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。
最佳饮料:绿茶
绿茶乃是微量元素的"富矿",比如绿茶富含对胎儿发育有突出作用的锌元素。根据测定,在日常饮食相同的情况下,常喝绿茶的准妈妈比不喝者每天多摄取的锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常喝绿茶可防贫血。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。
最佳零食:瓜子
准妈妈可在正餐之外吃一点零食,这样能拓宽养分的供给渠道。营养专家建议准妈妈嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。准妈妈适当吃瓜子还能防止因太饿而吃进过多的正餐,也是从另一个角度控制体重了。
最佳酸味食品:水果
怀孕后往往对酸味食品感兴趣,而准妈妈吃酸也的确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使准妈妈胃口减弱,消化功能下降,故吃酸可说是对这种反应的补救方式。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐的沉积与骨骼的形成都离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
不过,准妈妈食用酸味食品时要注意选择。例如山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,有可能导致流产,故准妈妈最好"敬而远之"。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等水果是补酸佳品,准妈妈非常适合食用。
最佳分娩食品:巧克力
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的.5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是"雪中送炭"。故产妇临产时吃几块巧克力,可帮助缩短产程,顺利分娩。
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孕晚期的饮食注意事项有哪些
准妈妈到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,记得“粗细粮搭配,荤素菜搭配”。而“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”这个概念也是适用的,然后再进行适当的加餐。也就是说,进入孕晚期后,准妈妈对营养的需求随之加大,也许每日需要进餐5次以上。
特别注意:孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量;并且严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。
如果孕晚期有贫血的情况,不妨吃些猪肝或黑木耳,每次少量,每周2-3次即可;如果孕妈有高血压,要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期的营养要点是什么
到了孕晚期的准妈妈,除了要保证一日三餐外,还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外,准妈妈要注意,睡前加餐一定要选择容易消化的食物,否则不利于睡眠健康。
孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏,则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
此外,孕晚期准妈妈还需要注意补钙,孕末期钙的需要量明显增加:胎儿每日需积累约110毫克的钙,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
孕晚期吃什么好
盼啊盼怕,准妈妈终于盼到了孕晚期。在孕晚期,准妈妈就更需要注意饮食的营养了,比较连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量。
需要提醒孕晚期的准妈,营养要充足,却不能过剩,否则胎宝宝长得太大,分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
肉类:鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;
蔬菜:莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;
坚果:开心果、花生、杏仁、核桃、松果。
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