如何缓解孕期水肿
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
如何缓解孕期水肿,妈妈们的身体在孕期会有很多不适反应,要对腹中的孩子负责,孕妇要定期做检查才能保证身体和胎儿的健康,孩子的出生不是母亲一个人在努力,以下如何缓解孕期水肿的知识介绍。
如何缓解孕期水肿1
孕期水肿怎么回事
水肿给你妻子的生活带来了许多烦恼,那它到底是怎么一回事呢?其实引起水肿的原因有很多,在怀孕期间,子宫压迫下腔静脉,让静脉血液回流受阻,进而造成水肿。另外,胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多,也会造成体内钠和水分滞留,导致身体浮肿。
孕期水肿如何缓解
1、卧床休息
消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说,每天早上睡醒起来,你妻子的水肿就会消除很多,但是一天的劳累后,水肿就会加重,所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候,你最好准备一个垫子,帮她把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿。
2、适当运动
运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助楼梯进行上下走动,这样能让她的腿部肌肉很好地收缩,减轻水肿造成的不适。
3、控制盐摄取量
妻子的饮食,要注意盐的摄取量,因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时,你要格外注意控制盐的用量。
4、注意添衣保暖
在温度比较高的环境下,血液流动就会比较迅速,所以你要提醒妻子保暖,保证血液的通畅。另外,每天睡觉之前,你也可以帮她准备一盆热水泡脚,增加血液循环。
5、帮助按摩
按摩有助于血液循环,这是大家都知道的常识。你可以在每天在临睡前,帮妻子按摩一下腿部,这样既有助于她的睡眠,还可以让血管更加通畅,消除浮肿。
如何缓解孕期水肿2
如果水肿已经发生了怎样可以消除呢?
1、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
2、注意保暖
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
6、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的.双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
孕妈妈水肿的饮食要点:
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
从上述介绍我们可以知道,孕妇消除水肿的方法有很多。我们可以在生活中注意一下自己的饮食习惯,孕期也可以做个美美的准妈妈。
孕妇应该如何缓解宫缩痛
孕妇手肿关节痛怎么缓解
孕期耻骨疼怎么缓解,如何缓解孕期耻骨疼
孕妇水肿怎么办 预防及缓解孕期水肿的方法
孕吐吃什么可以缓解 缓解孕吐的有效方法
如何缓解在恋爱初期的紧张感
孕期孕吐的人必看:七妙招缓解孕吐
伊能静临产脚肿成熊掌 孕晚期水肿怎么办?
如何快速消水肿?饮食消肿法改善身体浮肿
何洁怀二胎脸肿手肿 女星孕期容貌丑到爆
断奶期如何缓解涨奶烦恼
潜水后头疼如何缓解
魏如萱怀孕11个月水肿 老公隆宸翰心疼
怀孕初期孕吐怎么缓解
孕早期孕吐严重怎么办 这样做能缓解
水肿型肥胖怎么减肥 水肿体质如何减肥 减肥消水肿方法
如何缓解怀孕后的不适反应
孕早期容易浮肿 怎样可以缓解浮肿
如何缓解叛逆期的亲子冲突
高纤水果缓解孕期便秘要分体质
如何对付烦人的孕期腿肿
如何缓解早孕反应
孕妈妈如何缓解孕吐
经期会水肿吗 经期水肿吃点什么能消肿
高龄妇女如何缓解备孕压力
孕期水肿怎么回事 孕期怎么缓解水肿
经期焦虑如何缓解?三个方法帮你
孕妇腰疼应该如何来缓解
在经期要如何预防水肿
孕妇脚肿如何消肿
霍思燕怀孕脸水肿 图解5分钟按摩消肿
孕妇脚肿怎么缓解
女人如何缓解经期乳房胀痛?