怀孕早期补充什么营养好
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怀孕早期补充什么营养好,怀孕对于女性来说是非常重要的事情,而在怀孕初期,孕妇为了胎儿的健康发育,需要补充人体所需的营养,下面为大家分享怀孕早期补充什么营养好,一起来看看吧。
怀孕早期补充什么营养好1
DHA俗称脑黄金,能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育,“脑黄金”对于怀孕初期的孕妈妈来说,具有双重的重要意义。可以说能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重,此时的胎儿,主要器官和神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快,而多摄入DHA,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
怀孕初期除了补充DHA脑黄金外,应当多吃含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B6,钙、铁、锌、硒、镁、叶酸,矿物质等一些食物,其中叶酸应该在孕妈第一个月作为主要补充元素,叶酸是防止胎儿神经器官缺陷的,补充叶酸可以防止贫血、早产。
到怀孕第二个月的时候,孕妇应该以维生素C、维生素B6食物为主,有些孕妈妈在刷牙时可能或多或少出现牙龈出血现象,那么适当补充维生素C能缓解的。
怀孕早期补充什么营养好2
怀孕早期补充什么营养
1、主食类
以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。原因在于其含糖量相对较低,值得关注的一点就是它们当中富含丰富的膳食纤维,能有效促进孕妇消化吸收。
2、水果类
以香蕉、芒果、柿子为主的`温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题,还能降血,保护孕妇心脏,还能缓解牙痛。莴笋里面也富含丰富的叶酸,能保证胎儿神经的正常发育。柿子能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果,它同蔬菜中的韭菜一样,能帮助孕妇止呕。
3、菜类
以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质,特别是叶酸,这是她们体内最缺乏的一种物质。
怀孕早期补充营养该如何做
1、怀孕初期此期由于有怀孕反应,吃得不是很多,此时应少吃多餐,想吃就吃,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。
2、孕妇要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、水果等。孕妇应吃富含钙、铁等营养物质和易消化食物。
3、怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,为了避免胎儿的异常,孕妇应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。
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