产后两个月需不需要吃钙片
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产后两个月需不需要吃钙片,很多女性朋友都很想知道。孕妇生产之后,孩子和孕妈都是家里受照顾的对象,产后孕妈的保养很是关键,尤其是补钙。那么产后两个月需不需要吃钙片,阅读本文,一起去寻找答案吧。
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一、产后两个月要吃钙片吗
产后两个月是要吃钙片的。特别针对原先就有缺钙症状的人来说,很有必要补充钙片。牛奶、枣、虾类、鱼类、海蜇、海带、棒子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、燕麦、脱脂奶、乳酪、芝士、白菜、菜心、鲜橙汁这种钙含量也高。
二、产后两个月要如何补钙
1、服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课,母体钙的需要量回复800毫克/天,饮食摄入又充足的情况下,方可停止服用钙剂。
2、食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详,来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志,需要纳入我们的食谱中来。
3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法。盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法。
女性在怀孕和生产的那段时间里,会消耗去女性绝大部分的精力和体力,为了使孕妇的身体能够尽快的恢复,新妈妈们也要学会照顾好自己的身体。针对孕妇在产后两个月要吃钙片吗这个问题,希望上文中给出的答案能够让大家感到满意。
产后两个月需不需要吃钙片2
一、产后多久可以吃钙片
根据我国饮食的习惯,顺产后就可以开始吃钙片,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲,并且可以辅助钙片补钙。
另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的`钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。
二、产后不能吃什么
1、应忌生冷食品。
特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
2、应忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、应忌过硬不易消化食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
顺产后多久可以吃钙片,除了每日的正常饮食后,需要辅助一些钙片,因为妈妈要给孩子补充营养,而且日常的饮食有时候无法达到理想的状态。产后的妈妈身子虚弱,需要好好地补一补,妈妈的身体变好,孩子的奶水才能更加的营养易吸收。孩子的抵抗力也会大大的加强。
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