消瘦儿童的饮食指导
本文已影响7.83K人
本文已影响7.83K人
消瘦儿童的饮食指导,如何培养好孩子是很多家长思考的问题,如果孩子做错了事也不要急着处罚,孩子的个性发展和父母有很大的关系,此时的耕耘会让孩子在未来受益良多。看完消瘦儿童的饮食指导,学着启蒙家里的小天使吧!
消瘦儿童的饮食指导1
低热量的食物-牛奶,鸡蛋
对于消瘦青少年如何科学饮食早餐,可以参看下面的建议。消瘦青少年如何科学饮食,他们的早餐应该是低热量的食物,比如说一些蛋白质鸡蛋和牛奶,水分等等一些矿物质,维生素之类的饭菜。另外就是一些富含膳食纤维的菜!
多样蔬菜水果-芒果、木瓜
对于消瘦青少年多吃水果蔬菜:比如说芒果和木瓜,经过研究有些水果和蔬菜不仅健康,补充身体所需要的一些维生素之外,更是有利于增强体格,迅速补充我们身体内部所需要的糖分,对于芒果和木瓜来说更是如此,因为它们所含有的.糖分比其他的水果要高!
肉类-鱼肉
对于消瘦青少年多吃高蛋白的食物,比如说鱼肉,可以充分的补充机体所需要的蛋白质和所需要的氨基酸,因为这些优质蛋白质应达到50%以上,鱼、禽、肉、蛋每日供给量200-250g。这样的话就可以充分的平衡身体所需营养,做到科学饮食!
消瘦儿童的饮食指导2
(1)帮助孩子克服心理障碍,引导孩子大胆地、广泛地品尝各种食物。
有位曾经偏食的家长向人们讲了一个有趣的故事:他自幼就是一位严重偏食者,对于有些食品,他从未尝过,甚至大有“望而生畏”的感觉,鳝鱼就是他怕吃的一道菜。但是有一次,别人请客,他将水煮鳝鱼片误以为是水煮猪肉片,大吃了一顿,且感觉良好,便从此改变了不吃鳝鱼的习惯。这个故事说明,心理障碍是造成人们偏食,包括儿童偏食的重要原因。在很多情况下,人们不爱吃某种食物并不是不喜欢这种食物的味道、气味,而是由于心理上“不好吃”、“怕”吃的先入之见所引起的。这个故事也说明,偏食的习惯是可以改变的,家长要积极地帮助孩子克服心理上的偏见,有针对性地引导孩子大胆地、广泛地品尝各种食物,并且不能浅尝辄止,而是要多次尝试,要有一定的强制性。如果这样做,必将有效地扩大孩子的摄食范围,帮助孩子逐步克服偏食习惯。
(2)要注意食物的烹调方法。
孩子厌吃某种食物往往是因为首次食用这种食物时有不愉快的体验。孩子偏爱某种食物一方面是对这种食物有良好的口感,另一方面是因为孩子厌吃的食物较多,只好偏吃某一种自己喜爱的食物,这就造成了厌食和偏食。如果在家庭生活中注意烹调的方法,做到色香味俱佳或经常变换吃法,就能激起孩子的好奇心和增进孩子的食欲,逐步改变原有对某种食物的偏见,从而接受这种食物。
(3)严格控制孩子吃零食。
爱吃零食是现在孩子的通病,也是造成孩子厌食和偏食的主要原因。吃零食往往导致孩子厌吃一日三餐,即使吃也是偏吃某些食物,造成孩子进食无规律,吃坏了孩子的口味。因此,家长要严格控制孩子的零食,少提供或不提供孩子偏吃的零食,使孩子认真地去吃一日三餐。
(4)适当采用“饥饿疗法”。
孩子厌食和偏食往往是由于食物供给丰富,终日吃个不停,到了三餐进餐时,毫无饥饿之感,没有一点食欲。所以,家长要严格控制孩子三餐之外的食品供给。孩子厌食和挑食时,不要担心孩子饿着而给他吃一些零食。他不想吃饭就什么都不给他吃,让他饿着,用不着多久,孩子就会“饥不择食”。适当训练孩子就会逐渐克服厌食和偏食的习惯。
(5)家长以身作则、不偏食、不挑食。
研究表明,孩子对食物的好恶与父母的饮食习惯有很强的相关性。因此,父母在烹制食物和食用食物时,要时刻注意对孩子的影响,以免无意中诱导孩子挑食,偏食。
瘦腰关键在消化 9个饮食瘦腰秘诀
相关儿童营养元素的务必、少年儿童食物的选择作为爸爸妈妈理应掌握技能
含锌的食物有哪些食物(儿童饮食含锌食物排行榜前十名)
48个越吃越瘦的饮食习惯 不节食也能瘦
吃饭太快影响瘦身 10大饮食习惯导致肥胖
儿童节是法定节假日吗 六一儿童节可以玩什么游戏 儿童节的来历
运动瘦脸 瘦脸操按摩瘦脸饮食瘦脸咀嚼瘦脸法
吃了瘦腿的食物 瘦腿饮食注意什么
秋季儿童饮食需要注意哪些事项
儿童消防安全的口诀
塑身瑜伽倡导的饮食习惯
学生三天瘦成筷子腿 饮食加运动甩肉消水肿
餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所
儿童风湿性关节炎饮食吃什么
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
孩子的饮食忌口 儿童饮食的禁忌
儿童过敏性紫癜饮食要注意什么
盘点导致儿童近视的原因
导致儿童肥胖的坏习惯
宝宝腹泻饮食 儿童腹泻吃什么食物好
癌症饮食指南:癌症患者饮食禁忌有哪些?
幼儿园肥胖儿怎么指导
五种饮食瘦脸 告别婴儿肥
如何快速消水肿?饮食消肿法改善身体浮肿
儿童饮食的七要七不要
孕妇饮食禁忌 六类食物容易导致流产
运动+饮食瘦腿 快速消灭腿部脂肪
导致儿童近视的诱因
幼儿园肥胖儿的指导方案
瘦肚子最快最有效的方法 饮食+运动消灭小肚腩
准爸爸孕前健康饮食指导
健康饮食小诀窍 瘦身从饮食开始
儿童减肥吃什么好 儿童减肥食谱菜单