女人吃黑豆好处
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女人吃黑豆好处,大家都知道吃豆类食品。是对我们的身体比较好的,那黑豆其实是其中一种比较常见的豆类食品,尤其是女人,吃黑豆对我们的身体是非常好的,我们一起来盘点一下女人吃黑豆好处
女人吃黑豆好处1
1、美容养颜
黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。
2、延缓衰老
含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,能有效延缓衰老。
3、防便秘
黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维,增加肠胃蠕动,促进消化,防止便秘发生。
4、补肾
根据中医理论,“黑豆乃肾之谷”黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
5、黑豆减肥吗
1、黑豆能减肥
多酚,不仅仅富含于红酒和蓝莓,在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一种,叫花青素,花青素能加速脂质的代谢,令脂肪难以形成。除此之外,花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。
2、平衡荷尔蒙
与大豆一样,黑豆中也富含异黄酮,天然的异黄酮能改善脂质的代谢,抑制血脂的形成,控制体重上升的趋势。另外,对于女性健康也有很多好处,例如与雌性激素有类似作用,可以抑制钙质从骨骼中流失,从而预防骨质疏松;调理荷尔蒙分泌的平衡,改善内分泌失调等问题。
皂甙抑制脂质的吸收
皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。
3、能治疗便秘
植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!调理肠胃,改善便秘,促进排毒,令胆固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物质的生成,降低患心肌梗塞的风险等。
4、黑豆减肥茶
将15颗干燥的黑豆放到平底锅中,干煎一下,带黑豆的表皮裂开后,将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后,倒入杯中,盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶,如果想将黑豆也一并吃的话,要想将泡茶后的黑豆捞出,放到平底锅中,再次用小火干煎后再吃,这样会比较好哦!
女人吃黑豆好处2
黑豆的功效与作用
黑豆对年轻女性朋友来说,具有美容养颜的功效哦。这是因为黑豆中含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量是最高的,维生素E的含量比一般肉类要高5—7倍。大家都知道,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽然不知道黑豆中含有丰富的维生素E,却从很多实践中得知它是一种美容食品。在代药典上曾记载到,黑豆可养颜、明目、乌发,使皮肤白嫩。
黑豆皮为黑色,黑豆中还含有大量的花青素
花青素是很好的抗氧化剂来源,能够有效清除体内的自由基,尤其是在胃的酸性环境之下,其抗氧化的效果最好,能够养颜美容,增加肠胃蠕动。黑豆中含有的维生素E、它也是一种抗氧化剂,同样能够清除体内多于的自由基,减少肌肤皱纹,保持青春健美。
另外,根据中医理论,黑豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以,肾虚的'人经常食用黑豆可以调中下气、祛风除热、解毒利尿,还可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等多种症状。
常吃黑豆还可以预防便秘哦。
黑豆中粗纤维含量可高达4%,经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。众所周知,便秘是中老年人普遍的问题。而且当代人在饮食上面过于讲求精致,以致粗纤维素摄入过少,从而加重了肠道的负担,因此更容易产生便秘,经常性便秘很容易引起痔疮肠癌的发生。小编建议你每天吃点黑豆,这样可增加粗纤维素,就可以有效预防便秘的发生。
皂苷,是一种存在于植物细胞内结构非常复杂的化合物,同时它也是一种具有重要药用价值的植物活性成分。黑豆皂苷对遗传物质DNA的损伤具有非常好的保护作用。在清除活性氧方面,皂苷同样有良好作用哦,其中的机制就是皂苷终止了自由基的连锁反应,它抑制生物膜上多不饱合脂肪酸的过氧化作用,清除脂质中的过氧化产物,稳定细胞膜、抑制细胞膜系统内钙离子水平的异常升高,最终可达到保护生物膜及亚细胞结构的完整性的作用。
黑豆中所含的黑豆多糖是清除人体自由基的功臣之一
相关研究发现,黑豆多糖属于非还原性、非淀粉性的多糖,它具有显著的清除人体自由基的作用,尤其是对超氧阴离子自由基的清除作用是最强大的。另外,还有研究发现,黑豆中所含的多糖成分还可以促进骨髓组织的生长,具有刺激造血功能的再生的作用。所以适当的食用黑豆还可以补血哦。
黑豆的功效虽然有这么多,但是不适合生吃的,尤其是肠胃不好的人吃了就会出现胀气的现象。因此小编建议大家在食用黑豆的时候一定要加热后再食用哦。以免给身体带来伤害。
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