产后多长时间补维生素
本文已影响9.34K人
本文已影响9.34K人
产后多长时间补维生素?在顺利诞下宝宝之后,产妇就需要在月子其间调养身体,这段期间需要补充很多营养物质,只有月子其间身体恢复得好,以后才不会落下什么后遗症,那么产后多长时间需要补充维生素呢?一起来了解一下吧。
产后多长时间补维生素1
产妇需要多少维生素:
维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加外,其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此,产后膳食中各种维生素必须相应增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A
1200μg(微克),维生素D 10μg,维生素E 3mg。
产妇补维生素注意事项:
产后补充维生素妈妈要讲究营养均衡,绝对不能大补特补。专家表示正确的进补观念是先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤等,不仅可以帮助子宫排出恶露与其他废物;还可以补充蛋白质、矿物质钙、磷、铁等物质,山药还可补充维生素c。
第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等为主,不仅可以活化血液循环,预防腰酸背痛,还可以补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质。且鱼汤不但营养丰富,而且容易消化,鱼肉质细嫩,有温中益气,暖胃,润肌肤等功能。另外,每天还需补充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力,这时也可均衡的补充一些含维生素和矿物质的食物,增强免疫力。
产后多长时间补维生素2
当你进行母乳喂养的时候若能继续服用产前维生素(至少是在第一个月期间),将会是一个很好的`做法。因为产后你的饮食可能不足以提供足够的营养,为了确保婴儿的需要,你可以适当的提供一些额外的补充。
因此除了你的产前维生素或复合维生素外,还要考虑以下补充剂:
钙: 虽然你的产前维生素或复合维生素中可能含有钙,但含量比较低,若你每天不能获得至少三份富含钙的食品(如牛奶和其他奶制品、鱼,或高钙食物,如麦片、果汁、大豆和面包等)那么你仍需要补钙。推荐的剂量为每天1000毫克。
注意:每天不要摄入超过2500毫克的钙。因为超过了这个安全的上限,你可能会引起肾结石,高钙血症和肾功能不全综合症。它也能影响你的身体吸收铁、镁、磷、锌的元素。
维生素D: 这种维生素对骨骼生长有非常重要的作用。维生素D还可以帮助你的身体吸收钙,研究表明它可以帮助降低骨质疏松、高血压、糖尿病和一些自身免疫性疾病的风险。
推荐的剂量为每天600个单位即15微克维生素D,但不要超过100微克。若摄入过量的维生素D可能会导致肾脏和组织损伤。
DHA:学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。对大脑、神经、视觉细胞都有很大的帮助,对婴幼儿大脑和视觉系统的发育起到重要的作用。而母乳中DHA的含量将取决于你的饮食,特别是你是否经常吃鱼。所以,如果你的饮食中不包含鱼或其他含DHA的食物,你可能需要考虑采取补充。推荐的剂量:每天应确保200到300毫克的DHA。
补钙的最佳时间并非饭后?!有多少人补错了?
女人吃什么维生素好女士多种维生素片一次满足
吃什么维生素可以美白 多吃维生素c会变白吗
肌肤年轻有活力 补营养更要补维生素
吃维生素C的最佳时间
产妇吃什么补充维生素 产妇怎么补充维生素
多吃蔬菜补充维生素C 减肥美容两不误
护发素多长时间洗掉 护发素停留时间越久越好吗
产后肚子多久能恢复平坦 产后瘦肚子的黄金时间
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
长闭口是缺维生素吗 长闭口吃什么维生素
维生素e是保健品么 维生素e是补什么的
维生素吃多了会中毒吗 维生素d中毒的早期症状
顺产需要多长时间 产程太慢咋回事
维生素e是饭前吃还是饭后吃 维生素e什么时候吃效果最好
维生素e真的能长睫毛吗 维生素e涂脸可以祛斑吗
烫发应补充维生素B和胡萝卜素
孕妇什么时候开始需要补维生素
掉头发严重怎么办!?多补点维生素
维生素c吃多久有效果?维生素c吃多长时间合适?
补充维生素的食物:维生素多在食物及日常补充办法
维生素b族最佳服用时间
这些男性容易缺乏维生素,补维生素试试男士多种维生素!