妈妈哺乳期吃什么钙片
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妈妈哺乳期吃什么钙片?女性哺乳期是一个很重要的时期,要是在哺乳期缺少一些钙的常量元素,有可能宝宝也会缺少,所以在哺乳期女性要注重补钙,但是很多人都不知道用什么方法补钙,下面小编分享妈妈哺乳期吃什么钙片,一起来看下吧。
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妈妈哺乳期吃什么钙片
妈妈哺乳期可以服用钙剂的,可以选择乐力钙,迪巧钙等都是可以的,宝宝1个月后是可以服用钙剂的,比如乳钙等。吸收效果挺好,一般建议是要在晚上的时候吃,效果更加好的。
具体来说,宝宝在补钙时最好服用鱼肝油是利于体内钙吸收的。妈妈补钙也是利用宝宝对钙的摄取,妈妈可多吃含钙高的食物,比如豆类,蛋奶类等。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。如果以上的食物妈妈吃的'不多,在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象,那说明你缺钙非常严重,最好除了饮食之外再服用一些钙剂。
妈妈每天分泌约700毫升的乳汁,哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克,她们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有复潮之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备,所以,新妈妈一定要注意合理补钙。
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哺乳期吃什么钙片最好
1、是否易溶于水:一般容易溶于水的钙才好吸收。弄点酚酞溶于水(酚酞药店一般都有卖,而且便宜,酚酞片治疗拉肚子,缓泻作用),然后钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中,轻轻搅拌,容易溶于水,则好吸收。
2、 是否是中性或弱酸性:不显碱性对胃伤害小(原理是化学方法,即酚酞遇碱变红)。同样弄点酚酞溶于水,将钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中,轻轻搅拌,如果水没变色,说明此钙中性或弱酸性,对胃无害。
3、 是否含有镁:镁是促进钙吸收的输送剂,如果只吃钙片的话,容易得结石或者消化不良,因为没有镁,钙无法吸收,排除体外或者与其他食物中草酸等结合成结石。
4、 品牌和销售点:选择国内大品牌或者国外原装进口的品牌;一定到专卖店买,或者信得过的直销员那里买,防止假冒。
5、 选择牛乳钙:1、从新鲜牛乳中提取:是最接近母乳成份的钙源,无胃肠道负担,食用后不便秘,不上火。2、纯净安全:以新鲜牛奶为钙源,无重金属污染之忧。3、钙离子吸收率高达92%以上:牛乳钙是所有钙类中最容易吸收的钙。
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