夏天坐月子注意事项
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夏天坐月子注意事项,坐月子是每个生产完宝宝后宝妈必不可少的,不同季节做月子有不同的讲究,那么在炎炎的夏日做月子应该注意哪些呢,下面小编就给各位宝妈分享一下夏天坐月子注意事项!
夏天坐月子注意事项1
1、室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。
2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25摄氏度左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的'旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
5、洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
6、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。
7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到上,让大家也分享你的幸福哟!
8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
9、 如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。
10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
夏天坐月子注意事项2
饮食均衡
月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多,所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉,而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食,当然会让人腻了。其实,月子的饮食最重要的也是均衡,不能光吃肉,太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。
产后的两个星期内,身体是需要排水和毒素的,因此不能大补。在胃肠功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。
月子期内不能吃生冷食物,但并不是说不能吃蔬菜和水果。可以把蔬菜烫熟食用,水果可以榨成果汁加热食用,或将水果煮成水果茶饮用。饮食均衡,才能让产后恢复得更好,身体舒畅才不会感觉受累。
适当运动
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,产后应该尽早下床运动,产后第二天可以下地走走,做些简单的体操,能够加速身体的恢复。只是要注意不宜过于劳累,每次锻炼十来分钟即可,尽量不要让自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。
家里保持清爽透风
古人所说的,坐月子时产妇不能受风,家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来,产妇容易中暑,因此坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。
产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,只要不对着产妇和宝宝吹就可以了。另外,房间的温度要保持在26—28摄氏度左右,湿度要保持在50%到60%之间。
产妇的衣服一定选透气吸汗的纯棉面料,并勤换衣服,保持身体干爽清洁。如果觉得热,产妇可以多喝水,传统的说法是,月子期里只能喝米酒水,其实,产妇可以选择喝淡盐水,不一定要喝米酒水的。
注意个人卫生
即将进入夏天,月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地,由于月子期里产妇体内水分含量较大,产后身体要逐渐排出水分,因此出汗会比较多,更要注意个人卫生。产妇应该及时洗澡,只是在洗澡时注意空气不能对流,也不能在完全密闭的空间里,可以留着些门缝、窗缝通风。
在炎夏里还整个月子不能洗澡洗头,只会导致细菌滋生、感染,产妇情绪烦躁,得不偿失。相反地,产妇在月子期里保持清爽干净,会令心情舒畅,对产后恢复和宝宝也更有利。
至于在洗澡和洗头的问题上,月子期中是可以洗头洗澡的,只是要注意身体不要吹到风。使用温水淋澡,洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可,注意不能用吹风机。
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