怎么解决职场妈妈春困的问题
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
怎么解决职场妈妈春困的问题,女人从出生就被注定拥有生儿育女的天赋,但对于不少职场妈妈说事业也很重要,重回职场多多少少会有点不适应,跟着朵朵女性一起来看看怎么解决职场妈妈春困的问题 。
怎么解决职场妈妈春困的问题1
1、 生物钟不准了
对于“生物钟”,大家都不会陌生。它就像个人睡眠管家,记录我们往常的起床入睡时间。每天在差不多的时刻就会唤醒我们,或者让我们产生睡意。
但在冬春交替的时节,由于体内的生物钟,还没根据外部环境适应调整过来,所以会存在滞后或者偏差,这时我们的精神状态就会受影响。
So,这是正常的生理反应,不是你的错。
2、 褪黑素分泌少了
褪黑素最近也是风很大,频频出镜爱美妈妈的必败list。而我们的生物钟,也是通过增减褪黑素的分泌量,来影响我们的睡眠。
褪黑素在春季每天都会把生物钟拨快几分钟,若是人体内部的生物钟,没有跟上季节变化的步调。那妈妈们就会昏昏沉沉,常常进行“睡眠补偿”——即“犯困”啦!
3、 睡眠时间不够了
生物钟,可以说是人体睡眠状况的“照妖镜”了,若是作息规律,那生物钟也会定时工作;但若是日夜颠倒、夜夜爆肝,那生物钟就会错乱,不知何时该唤醒你,直接down机。那结局就很悲惨了,白天也是困意阵阵袭来,只能靠自己的意志力撑着了。
综上所述,除了“睡眠时间不够”这个硬伤外,身体还未适应气候变化,才是“春困”的主要原因。So,将以上这些都一一击破,自然能将妈妈们的“精气神”找回来,具体操作就是以下4点!
晒晒太阳:多到室外接触光照,可以让生物钟get到春天的到来,跟上季节变化。高质量睡眠:足够暗和安静的环境,有利于褪黑素的分泌,帮助妈妈进入深度睡眠。眯一下:午休时间或者太疲惫的时候,稍微眯一下,可以立刻活力回来,赶跑瞌睡虫。吃少一点:吃太多太饱,会产生睡意,是真的。所以食欲和睡意,也杠上了,看看妈妈们挑谁了。
作为专业的职场妈妈,除了在家里要休息好外,办公室里也要装备齐全,才能及时赶跑睡意。以下这几款神器一定不能少!
cabeau U型枕
常常被点名的cabeau
U型枕,是不少明星的同款,例如GD欧巴!除了这致命的一点外,更重要的是,使用感表示炒(ji)鸡(du)舒适,支撑力很强,这得益于它黑科技满满的材质——记忆太空棉;可调整的锁扣,也使得U型枕整体更加贴合颈部。枕套散热透气,还可以拆下机洗,cover所有妈妈关心的小细节,可以说非常优秀了!
WE·STAR座椅靠垫
据说是久坐不累神器,也就是不会给腰和脊椎带来压力啦。主要是因为WE·STAR座椅靠垫,在肩胛骨和腰部,都具有加厚托扶的设计,将压力都分散出去,自然不会累。其太空记忆棉的慢回弹功能,也可以很好的舒缓解压,而且靠上去确实hin舒服!
花王蒸汽眼罩
这一款估计地球人都知道,一次性的薰衣草蒸汽舒缓眼罩,能提供温和的40度湿润蒸汽,长达20分钟,刚好是一个午觉的时间。用完可直接丢弃,当然更适合办公室的妈妈们啦。
atex猫咪眼罩
日本原装供应,可以做SPA的眼罩!随时随地就可以给眼部做一个SPA,无论是在家里还是在办公室短短十几分钟的午休,仅需要USB充电,使用寿命只要不刻意折腾,都能活整整两年!所以每天就只需要5毛钱,就可以享受丝滑绸布眼罩,41度恒温的按摩了。如此舒胡,怎么会睡不好呢。
曼尼陀真丝眼罩
营造足够暗的环境,才能有良好的睡眠质量。曼尼陀真丝眼罩,除了遮光外,质感非常棒,丝滑的绸布凉凉的',配合松紧带设计,让眼睛一点都不会感到压迫感。屏蔽掉光线,褪黑素才能更好的分泌,促进睡眠。
怎么解决职场妈妈春困的问题2
职场妈妈如何就餐
一、自带还是外食
自带可以自行决定膳食搭配,而且卫生、。上班族总想睡多一会再上班,自带的便当自然是头天晚上先做好,放冰箱隔夜。即便有冰箱保鲜,有些菜隔夜后还是会产生亚硝酸盐,尤其是绿叶蔬菜。经过上班途中的升温、冰箱二次存放、微波炉的再加热进一步导致营养价值的降低。塑料类饭盒在反复的加热中释放的有害物质更直接危害到母婴健康。
叫外卖或者到餐厅就餐也有利有弊。新鲜自然是其比较突出的优势,但普遍存在热量高、油多、盐多、糖多的现象,而且可能添加了味精,对孕妇来说是个不容小觑的隐患。部分就餐环境嘈杂,二手烟时而有之,孕妇要敬而远之。
二、如何带饭
对于自带便当的职场孕妈来说,米饭经过加热后基本不变,是比较适合的主食。肉类则尽量选择牛羊鸡肉,所含的不饱和脂肪酸较少。饮食要荤素搭配,在蔬菜上绿叶蔬菜和凉拌菜经过加热后色香味变化大,比较好选择茄果类蔬菜,不易变质。
烹饪方法:
蒸、红烧、炖烹制出的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而油炸和爆炒出来的菜肴不适合微波炉再加热食用。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭含油脂高,比较好别带。
饭盒:
选择有“微波炉适用”字样的专用饭盒。加热时,为了水分过度蒸发,应该盖上盖子加热,时间控制在两分钟左右。
三、如何外食
职场孕妈在外用餐要“营养与便利两手抓”。在选址上宜就近就餐,避免走远路。菜式以清淡为宜,重口味的川湘菜要少吃。
外出就餐时比较好是与朋友一起,菜色能够多变,这样既照顾到营养的全面又不浪费,有不方便的情况也有个照应。
职场妈妈孕装的选择
多胎妊娠妈妈和婴儿可能会出现的问题有哪些
从临产到分娩 13个问题准妈妈必知
职场妈妈如何保存及解冻母乳
职场准妈妈怎样照顾自己 工作时要注意啥
产假休三年看上去很美 职场妈妈怎么看?
怀上双胞胎 孕妈妈该注意哪些问题
春困问题要怎么解决呢 应对方法都有哪些
孕期职场妈妈必知的胎教技巧与方法
职场妈妈生存法则
怎么解决毛孔粗大问题 从根源上下手
宝宝出生到1岁 妈妈最关心的9个问题
职场准妈妈的健康指导有哪些
职场妈妈的励志句子
给宝宝补钙 妈妈必知的5个问题
职场妈妈压力大如何减压 职场妈妈压力大怎么减压
要工作还是要二胎 职场妈妈怎么想
关于顺产侧切 妈妈们最关心的问题
产后肤色暗黄做个靓丽妈妈没问题
职场妈妈的心酸和坚强
夏季孕妈皮肤问题多 如何解决皮肤问题?
准妈妈职场维权有哪些需要注意的
分娩前准妈妈们容易忽略哪些问题