男人备孕食谱有哪些呢
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男人备孕食谱有哪些呢,备孕不仅是女人需要做的事情,男人也需要做,让准妈妈成功怀孕也离不开男人的帮助,而男人备孕期也要注意饮食健康,那么男人备孕食谱有哪些呢?阅读本篇文章,来了解一下吧。
男人备孕食谱有哪些呢1
1、洋葱牛肉
材料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉
做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
推荐理由:洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。
2、胡萝卜海鲜粥
材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花
做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。
3、莲藕烧墨鱼
材料:莲藕、墨鱼、五花肉
做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。
推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的.维持有重要作用。
男人备孕食谱有哪些呢2
1、羊骨韭菜粥
【原料】羊骨600克,鲜韭菜50克,大米100克,姜、葱各适量。
【做法】韭菜洗净切段;将羊骨洗净,用刀背劈碎,加水煎汤,撇去泡沫;汤中加入姜、葱、醋后,将洗净的大米倒入,煮至米粒爆开时,拣出姜、葱,加入韭菜段,熬煮至粥汁浓稠时,捞出骨头,加入盐调味,趁热食用。
【功效】补肾壮阳,强筋健骨。
2、花生藕粉茶
【原料】花生米500克,藕粉100克,白糖适量。
【做法】花生米用小火炒焦,磨成末,与藕粉、白糖混合均匀,储藏备用;饮用时取数勺,用适量开水冲沏,边冲边搅拌即成。
【功效】补肾提神。
3、葱爆羊肉丁
【原料】羊肉250克,葱25克,料酒、白糖、胡椒粉、淀粉、香油各少许,鸡蛋清1份。
【做法】羊肉洗净切成小丁,放入碗内,加入鸡蛋清、淀粉、盐抓拌均匀;葱洗净切成斜形段;炒锅上火,倒入植物油烧至六成热,将肉丁放入拨散,再放葱段,爆香后迅速将肉丁、葱段捞出沥油;炒锅余油中倒入料酒、酱油、白糖、味精和少许水,用淀粉勾芡,再倒入肉丁、葱段,淋上香油即可。
【功效】益气补虚,温中暖下,补肾壮阳。
4、干贝竹笋汤
【原料】干贝20克,鲜竹笋150克,葱花适量。
【做法】将干贝去杂,放入冷水中泡发,洗净后装碗待用;将鲜竹笋剥去外壳,洗净切块,与干贝一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,然后改用小火煨煮30分钟,加入葱花、盐、味精适量,再煨煮至汤沸,淋入香油即成。
【功效】养阴益肾。
5、菠菜虾仁
【原料】菠菜250克,鲜虾仁250克,料酒、蒜、植物油各适量。
【做法】将菠菜择好洗净,用沸水焯一下,切成3~4厘米长的段;虾仁洗净;炒锅放油烧热,放入菠菜用猛火快炒,加精盐、料酒,再炒至菜入味即可装盘;炒锅放油烧热,加蒜爆香后,倒入虾仁翻炒,加入盐、料酒、味精,待虾仁炒至变白色即可出锅,均匀布在菠菜上即成。
【功效】清热通便,补脾益肾。
6、枸杞炖牛尾
【原料】带皮牛尾750克,枸杞50克,黄酒、白糖、葱、姜各适量。
【做法】将枸杞平均分成两份,1份用清水蒸煮,取浓缩汁25克,另一份洗净备用;牛尾刮洗干净,剁成段,放沸水中焯一下取出,洗净备用;将牛尾、生姜片、枸杞放入砂锅,加入鲜汤、黄酒、味精、盐、酱油、葱段,用大火烧滚后再加入枸杞浓缩汁,转用小火慢炖至牛尾酥烂,除去葱、姜即成。
【功效】补肝肾,强筋骨。
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