哺乳期饮食原则
本文已影响5.94K人
本文已影响5.94K人
哺乳期饮食原则,有很多的孕妇在怀孕之后,对于饮食有一定的注意事项,在生产后对于饮食还是得注意,有些食物是不可以吃的,明确可以吃什么能帮助孕妇更好的哺乳,下面为大家解答哺乳期饮食原则。
哺乳期饮食原则1
哺乳期饮食原则
1、多喝汤汤水水
汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
2、多食蛋白质食物
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。
哺乳期饮食原则2
哺乳期忌吃什么
1、阻碍乳汁分泌的食物
如肉类:兔肉,鱿鱼,鸭肉,猪心,蛙肉等。蔬菜类:辣椒,胡椒,生蒜,茴香,韭菜,马齿苋,冬瓜,黄瓜,菜瓜,苦瓜,麦芽,人参等都会抑制乳汁分泌。
2、过于刺激的食物
分娩后的产妇适合食用清淡,刺激性小或无刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,烟酒,咖啡以及辛辣的调味品等。
(1)酒:哺乳期饮用过量饮酒,会阻碍女性正常的乳汁分泌,影响子宫收缩,而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。
(2)咖啡:喝咖啡会使人的中枢神经兴奋,会刺激心脏肌肉收缩,并通过奶水影响宝宝,哺乳期的女性应暂停饮用。
(3)太过刺激的调味料:如辣椒、茴香、蒜等,哺乳期的.妈妈食用后容易上火,生疮,造成排便困难,而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适,因此不建议食用。
3、高脂肪,油炸食品
这些食品不容易消化,而且热量较高,不利于产后恢复,也不利于保证乳汁质量,应该适量摄入。
4、易过敏食物
有些婴儿会有过敏的症状,哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等,并考虑自己的饮食状况,以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此,哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。
5、香烟
哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明,尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用,因此为了宝宝健康,哺乳期的妈妈要必须戒烟,同时要防范二手烟对宝宝的伤害。
6、药物
尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响,但是新妈妈在服药前,还应咨询相关医生,或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况,以方便医生开出合适的药物。
哺乳期怀孕了还能继续哺乳吗
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食禁忌
哺乳期间该如何选择哺乳文胸
哺乳期染发能引起孩子中毒死亡?哺乳期染发的危害
月经期饮食要注意三不原则,做对这3个规范轻松过经期
哺乳期7种食物不要吃 小心影响母乳
哺乳期饮食禁忌 哺乳期禁食哪些食物
哺乳期乳房会增生吗 哺乳期乳房增生的症状
哺乳期能穿瘦身衣吗 哺乳期瘦身最好的方法
哺乳期吃什么奶水多 7种饮食让你奶水充足
哺乳期如何快速减肥 哺乳期减肥妙招
哺乳期可以用护肤品吗?哺乳期护肤的建议
哺乳期发烧可以吃什么药不影响哺乳
孕妈妈早期饮食原则
哺乳期痛经可以吃止疼药吗 哺乳期痛经怎么办
哺乳期咳嗽厉害怎么办 哺乳期咳嗽能喂奶吗
哺乳期怎么减肥快 饮食搭配运动
哺乳期之后会瘦吗 哺乳期之后怎么减肥
怀孕期营养补充原则和饮食禁忌
哺乳期减肥影响母乳吗 哺乳期怎么减肥不减奶
哺乳期乳房有硬块能喂奶吗 哺乳期乳房有硬块怎么办
哺乳期牙痛可以补牙吗 治疗哺乳期上火牙疼的小偏方
女人哺乳期不能吃什么食物 哺乳期饮食上应该注意哪些