孕妇饮食原则是什么
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孕妇饮食原则是什么,女性在怀孕的时候有一些饮食上的原则和禁忌,有些食物孕妇吃了容易导致流产,有些食物吃了可以增加营养,下面小编为大家解答孕妇饮食原则是什么,让我们一起去了解一下吧。
孕妇饮食原则是什么1
1、每天保证适量的摄入
每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜的食物,特别是有色蔬菜必须4种以上,水果3~4个,再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
另外,适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食,尤其是糖尿病的孕妈妈要注意。
2、少食多餐,增加进食频率
孕期是非常容易饿的,很多妈妈都会食欲大增。但是也要提醒一下各位,在孕期不能一次性吃的太多,建议可以少食多餐,这样更加的健康。
3、食用含纤维素较多的食物
孕期的时候比较容易产生便秘的情况,所以多吃一些粗纤维的东西很有必要,比如说芹菜、红薯等等,吃了之后便秘的情况就会得到缓解。
4、加服铁剂和钙剂
由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加,需监测体内血清铁蛋白和钙的含量,如若食补有困难,则需加服铁剂和钙剂。
5、多饮水
最后,平时孕妈妈应多饮水,使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿,加快泌尿系统的排泄,减少泌尿系统感染的可能。
孕妇饮食原则是什么2
孕妇饮食要注意什么
1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的.散步等运动,关注体重的适当增长。
2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。
3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。
5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。
6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。
7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
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