孕妇降血糖最有效的方法是什么

孕妇降血糖最有效的方法是什么，有些孕妇的血糖会偏高，为了孕妇和胎儿的健康着想，孕妇最好将自己的血压稳定在合理范围内。下面小编为大家整理了孕妇降血糖最有效的方法是什么的内容，一起来看看吧。

孕妇降血糖最有效的方法是什么1

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的.面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

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孕妇降血糖吃哪些水果好

1、柚子

中医认为柚子具有健胃消食效果，能缓解因为多种因素引起的咽喉红肿。孕妇可以把柚子直接吃，也可以把柚子榨成汁喝，含有的大量胰岛素样成分，能降血糖。

2、梨

梨具有生津润肺、清热降火以及解毒和消痰效果，同时也能去除体内多余水分。

3、猕猴桃

猕猴桃热量和含糖量都很低，且营养价值丰富，尤其是含有的维生素c以及矿物质，能改善高血糖引起的烦热和口渴，适合妊娠期糖尿病。

4、石榴

石榴中含有丰富的铬元素，参与脂肪和糖分新陈代谢，是葡萄糖耐量因子的主要成分，适合糖尿病者。妊娠期糖尿病者可以直接生吃石榴汁或把石榴榨成汁喝，含有的抗氧化物质，能防止糖尿病并发心血管疾病。

5、草莓

虽然草莓很甜，但含糖量并不高。尤其是含有的天冬氨酸，能清除体内有害的重金属离子，可辅助治疗妊娠期糖尿病。

6、雪莲果

雪莲果脆甜爽口，含有人体所需要的氨基酸、蛋白质、无机盐以及维生素等。雪莲果是所有植物中果寡糖含量最高的，其纯度高且热量低，属于水溶性膳食纤维。另外含有的碳水化合物不会被人体所吸收，适合肥胖的孕妇和糖尿病者。

7、樱桃

樱桃是低糖水果，经常吃能美容养颜，含有的果胶利于增加胰岛素分泌量。另外也能让血糖平稳下降。

8、柠檬

柠檬是所有水果中糖分含量最低的。含有丰富维生素C具有杀菌消炎效果，能提高抵抗力，促进骨胶原生成。