月子餐什么时候吃最好
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月子餐什么时候吃最好,月子调理的目的是排除体内的废血(恶露)等废物;补充元气,强健脾胃;促进伤口愈合,恢复子宫机能;同时也要注意便秘,那么月子餐什么时候吃最好?我们一起来看看吧!
月子餐什么时候吃最好1
产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为八个阶段:
第一阶段:(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;
第二阶段:(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳道通畅,促进乳汁分泌;
第三阶段:(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能;
第四阶段:(产后12-16天)增加乳汁量,促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;
第五阶段:(产后16-20天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态;
第六阶段:(产后20-24天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性;
第七阶段:(产后24-28天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力;
第八阶段:(产后28-32天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。
月子餐什么时候吃最好2
月子餐相关的基本原则
均衡多样:有些地方的风俗要求产妇在月子里只吃大鱼大肉,不可进素,这是没有科学依据的做法。过量摄入蛋白质,又没有蔬菜水果的搭配,很容易导致营养过剩,加重肝肾等脏器的负担,而且会造成便秘、肥胖等问题。也有妈妈为了减肥,一味吃素,这样也会对自己及新生儿产生不利的影响。除了荤素搭配,主食上也考虑粗细搭配,粗粮可以与米饭、面条配合食用。
稀软为主:月子里妈妈们的牙齿都有松动的现象,所以月子餐应当要烹调得软烂一些;至于有人强调的坐月子期间严禁喝水是很不健康的`观念。经过怀孕、分娩,产妇身体流失了许多血液、汗液和体液,而水又是代谢的主要动力,不喝水身体容易发炎,阻碍血液循环,影响新陈代谢。如果没有补充充足的水分,妈妈们也就没有足够的乳汁。所以,坐月子期间要保证水分的摄入量。除了多喝水,药膳汤品也要比平时多饮用一些。
原料考究:月子餐要保证身体尽快复原,就必须要选择考究的原料,如姜丝性暖,帮助产后恢复;汤品首选鱼汤,热量低而营养价值高。同时食材的选购也要注意选择大自然无污染的品类。
少食多餐:少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律,一日多餐不仅使养分摄取不受损失,而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复,另一方面却又担心营养不足以供给哺乳,少食多餐正是解决这个矛盾的良方。一般来说每日比较好有5~6餐,可以分为早、中、晚三次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点三次加餐。其中三顿正餐可以丰富一些,加餐和消夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。
勿忘忌口:老传统对月子饮食制定了很多的禁忌,虽然有很多不尽科学之处,但也有很多有道理的地方,毕竟产妇的身体状况特殊,饮食上还是多讲究些。
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