高龄产妇应该怎样备孕
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高龄产妇应该怎样备孕,我们都知道女性最佳的生育年龄25岁至30岁,女性的年龄对于怀孕确实会有一定的影响,如果高龄产妇想要备孕,也不需要太担心,完全可以通过注意细节就能够降低风险,下面一起来看看高龄产妇应该怎样备孕。
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1、保护好卵子
卵子的质量和胎儿的生长发育息息相关,女性的身体随着年龄的增长,肯定也会发生一些变化,卵子和卵巢功能也会受到影响。所以,在备孕的时候,女性要坚持一个良好的生活习惯,保持自己的身体状态比较好。从每一天最基本的开始做起,例如说不要吸烟、不要喝酒、不要熬夜、作息规律,这些小习惯都会影响到身体。还有一点就是避免进行多次流产手术,流产手术做多了会伤害到输卵管,严重的还会造成不孕的情况。
2、体重要稳定
到了35岁以上,女性的身材很容易发胖。尤其是在备孕的时候,饮食上的营养增多了,可能会让女性的体重增大。这时候要非常的注意,控制自己的体重在一个稳定的范围之内,避免引起血压高或者肥胖的问题。
3、营养补充要跟上
高龄产妇在生产之后身体消耗的会更快,产后身体恢复更慢。所以从备孕的时候开始就要格外注意身体的营养,一定要跟上,调整好身体才能进行受孕。
4、放松心情很重要
备孕的时候不要总想着怀不上该怎么办,不要太过于焦虑,那样会影响身体的健康,不利于怀孕。
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一、积极治疗身体出现的一些疾病:
女性在过了三十五岁之后在怀孕,患上各种疾病的'几率都会有所增加,患病后不仅会对受孕产生影响,对于妊娠后的自身健康和胎儿健康也会造成一定的影响。所以高龄产妇,在怀孕最好做一下全面的检查,发现疾病后要积极进行治疗,彻底治愈之后在怀孕。
二、保证充足的睡眠:
充足的睡眠对于提高身体免疫力是非常有利的,还能增强人体各个器官组织的功能,尤其是生殖系统,有利于形成优质的受精卵。
三、打算要孩子最好是尽早受孕:
如果女性做了要孩子的决定就不要再拖延了,以免身体组织不断的老化,而且随着女性年龄的增长,卵子活力也会变的越来越低,这样会对胚胎的质量产生直接的影响。
四、充足的营养准备:
准备要孩子的女性,每天都要注意补充充足水果、蔬菜等富含维生素的食物,另外还要多吃含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等,做好营养的储备工作,充足以及优良的营养补充对于提高卵子质量是非常有利的。
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一、备孕检查。该检查的项目不要漏,包括全身性检查、生殖系统检查、精液常规,排卵和卵巢功能、以及性激素和甲状腺检查,血脂、肝肾功能、还有叶酸代谢功能等等。
二、健康饮食。食物种类多样化,如果害怕浪费的话推荐你每次食物种类多买一点但份量少一点,比如可以做烩菜;吃饭有规律,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食。每次吃饭,要保证肉类和蔬菜搭配,蔬菜份量为肉类的5~10倍,肉类每天不超过2两。
三、叶酸每天0.4毫克,如有叶酸代谢功能障碍则应听从医生建议,一般要提高到0.8mg/天。
四、多吃一点海产品,包括鱼虾肉和和海带紫菜或裙菜。海产品含碘,对预防甲状腺功能低下有帮助;海产品含钙,是备孕和孕妇必要元素;海产品还含DHA,可预防孕期抑郁并促进胎儿大脑发育。另外海产品含锌,可提供精子和卵子质量提高受孕率。
五、每天不少于3公里慢跑,备孕男性可适量增加运动量;每周不少于5次运动,调节身体进入健康状态。推荐:慢跑、跳绳、打羽毛球、游泳,这些都可以。备孕期间合理控制体重,MBI指数在20~24.9能提高受孕率。
六、远离辐射和化学污染源,化妆品、杀虫剂少用;高温和长期坐着不动,私自服用药物对精子活性不利。
七、规律作息时间,不熬夜,戒烟戒酒,咖啡、可乐、茶叶,应该减少摄入量,每天咖啡含量不超过200mg。
八、保持心情愉快,可促进正常的内分泌。反之,备孕压力,工作压力,都会影响性激素的正常分泌,从而降低受孕率。
九、合理的同房频率:禁欲超过一周,或者同房频率过密,都会影响精子的数量和质量。建议每周2~3次即可。
十、高龄产妇妊娠并发症的发生概率会提高,因此怀孕后需要按时产检,必要时增加产检次数。
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