孕妇吃钙片什么时候最好
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孕妇吃钙片什么时候最好,怀孕以后是需要摄入很多营养元素的,在怀孕期间孕妇需要补充胎儿生长所需营养,因此要及时补充钙,以免造成影响胎儿生长的情况,下面是孕妇吃钙片什么时候最好。
钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里。特别是在怀孕之后的孕妇尤其容易缺钙,所以怀孕之后的孕妇应摄取更多的钙质,日常饮食中的钙无法充分满足孕妇的需求,最好再补充一些补钙产品。不过孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?本文为你揭开谜底。
怀孕4-6个月的孕妇,也就是孕中期的时候,在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失,孕妇身心安定,同时胎儿已经成型,为了宝宝的正常发育,孕妈妈当然要补充充分的钙质!因此孕妇什么时候吃钙片好?从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。
孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?怀孕7-10个月的时候,此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含量丰富的.食物更应多吃。
专家提醒:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
另外钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。看来孕妇什么时候吃钙片好也是很讲究的,希望本文能够对各位孕妇朋友有帮助。
怀孕以后什么时候吃钙片最好?
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、 孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇钙片最好在孕中期吃最好,也就是怀孕4-6个月,此时胎儿生在较为迅速,骨骼开始完善发育,孕妇需要钙含量增加。但是最好不要乱吃,以免补钙过量引起钙中毒。孕期补钙最好去医院抽血检查微量元素,根据缺钙多少,合理补钙,孕期最好注意休息,加强饮食营养,可以多吃补钙的食物。
比如可以多喝骨头汤,多吃虾皮,同时建议多晒太阳,可以促进钙吸收,孕期最好定期B超检查,同时建议饮食多样化,以免引起微量元素缺乏。在一天中,孕妇在晚上服钙片较好,因为身体对于钙质的吸收效率通常在晚上睡觉的时候比较高。
孕妇在妊娠中期和晚期需要补充钙片,也同时注意进食钙含量比较高的食物,但仅通过食物的补充不足以满足孕妇的需求。在妊娠中晚期可以每天给予800-1500mg钙的片剂。
每天可以在晚上进食的时候同时服用钙片。也可以同时给予维生素D食用,这样有利于钙的吸收。可以补充干果类或者鸡蛋、瘦肉类食物,也有利于钙的吸收,新鲜的蔬菜、水果也比较好。总之,还是遵医嘱进行服用为好。
孕妇在饮食上面可以多进食牛奶和奶制品,这些是含钙比较丰富的食物,芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。但要注意牛奶和钙一定不要同时摄入,因为会互相影响吸收。
一般建议孕妇在孕中期就开始服用钙片,也就是怀孕13-19周之间开始服用钙片都可以。在初始服用,建议每天600mg。孕妇在怀孕之后,由于胎儿的生长发育,孕妇需要摄入的钙量增多,而正常吃饭补充的钙元素是不够的。为了保证胎儿的发育,保证母体的健康,建议孕妇从孕中期就开始补钙,每天600mg。孕晚期胎儿生长发育比较快。
需要的元素更要增多。所以建议孕妇在孕晚期,补充钙片每天800mg。除了服用钙片,孕妇还可以多吃含钙比较高的食物,比如紫菜、虾皮等海产品都可以,还有牛奶、鸡蛋都含有一定量的钙。
孕妇吃钙片的最佳时间
孕妇补钙的最佳时间是孕中期,一般建议从怀孕4个月开始吃钙片。因为在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
孕妇每天什么时候吃钙片最好
对于一天只要服用一次钙片的孕妇来说,睡前服用吸收最好。因为人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。
如果缺钙严重的孕妇,一天需要服用2-3次,那最好在饭后1小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。
孕妇吃钙片到什么时候
建议孕妇吃钙片到8个月左右减量或停止服用。因为孕晚期吃太多钙片可能导致盆骨钙沉积,胎儿头盖骨过早钙化,影响顺产;甚至会使胎盘过早老化、分泌的羊水减少,对胎儿不利。此时可选择一些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、骨头汤等。到哺乳期时,要给孩子喂奶了,可适当再开始补钙。
孕妇为什么要补钙
1、女性怀孕后,胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取,如果孕妇钙摄取不足,可导致宝宝发育不良甚至先天不足。
2、母体的钙被胎儿汲取后,如果不补足,那孕妇将出现缺钙的症状,如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。
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