气血不足怎么办
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气血不足怎么办?气血不足的女性从表面看上去比较憔悴,这种情况其实是非常不健康的,会让女性身体出现一些疾病,所以平时我们可以通过一些方法来补气血,那么气血不足怎么办呢?
气血不足怎么办1
一、科学饮食,增加营养
现在生活节奏越来越快,很多人吃饭都草草了事,有的甚至不吃早饭,不知道这样做对身体的损害相当的大。
日常应该多吃一些富含铁元素的食物,例如:山药,樱桃,羊肉等。
与此同时要注意增加维生素A的补充,它可以促进铁质吸收,更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物,胡萝卜,芹菜,莴苣,蚕豆等。
二、充足睡眠,修养身心
不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因,经过一天的劳累,需要高质量的睡眠才能让精神充沛。
保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜,确保在10点之前入睡。
三、适量运动,增强体力
气血不足的人身体会更加虚弱,不适宜进行高强度的体育锻炼。
适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环,既不会过分增加身体负担,还可提升机体抵抗力。
推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳,运动时要量力而为,切不可强迫进行高强度运动,反而有损健康。
四、愉悦心情,释放压力
精神压力过大也会造成气血不足,保持愉悦的心情,以更加积极的心态面对未来,毕竟没有什么比身体健康更加重要。
五、药方调理,平衡气血
如果以上的四种方法的效果都不是很明显,那么丹丹姐姐给大家推荐一个药方,方子组成:桂圆,红枣,阿胶,覆盆子,枸杞子。
1、桂圆不仅具有补气养血的好处,而且还可以帮助身体安心宁神,有助于睡眠。
2、红枣具有补血行气的好处,而且红枣还具有滋阴补阳,延缓衰老的好处。
3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处,是补血要药。
4、覆盆子可以增强身体免疫力,还具有美容养颜,养肝明目的好处。
5、枸杞子经常被拿来补肾,具有补虚,安神,养血的好处。
气血不足的问题一定要及时补气血,不可拖延,它会降低人体的免疫力,导致许多种疾病找上门来。所以,要想保持健康,日常补气血很重要
气血不足怎么办2
气血不足该如何调养?
1、先调脾胃
脾胃,乃气血生化之源。
如果脾胃虚弱,你补再多也吸收不了。所以说,脾胃不好的人,要先养脾胃。
脾胃强健之后,吃进去的东西就能运化能吸收了,你也就有望拥有充足的'气血。
中医学很早就认识到“情志伤脾胃”,不管压力有多大,遇到什么样的困难,都要及时调节自己的情绪,保持愉快的心情,不让“坏情绪”影响自己的脾胃健康。
至于在饮食方面,可多吃一些健脾益胃的食物,如山药、莲子、薏米等。还可熬点四宝粥喝。
四宝粥
配料:莲子肉10克、山药20克、薏米30克、芡实10克、大米1小把
做法:以上食材洗净熬成粥即可。
2、巧用阿胶
大家都知道阿胶能补血还能滋润皮肤。
平时可以吃点阿胶,吃不惯阿胶的朋友,不妨炖汤喝。
阿胶红枣汤
配料:阿胶6克、大枣10颗
做法:将阿胶捣碎备用,将大枣放在锅内加水煮熟后,放入阿胶小煮一会,最后加红糖调味即可。
3、睡眠充足
熬夜的危害,已经是个老生常谈的话题了。
今天来说说熬夜对气血的影响,长期熬夜、睡眠不好,容易导致气血不足。
中医认为,滋养气血在于良好的睡眠。
所以说,在日常生活中,要养成良好的睡眠习惯,提高自己的睡眠质量。
4、穴位按摩
按摩天枢穴,能促进胃经内气血循环。
天枢穴位于腹部肚脐眼大约三个指头的位置。
按摩方法:将你的双手按压在该穴上,以打圈的方式进行按摩,按摩的力度以有酸胀感为佳,每次按摩3分钟左右即可。
气血不足怎么办3
1、排除毒素
女性朋友想要补充气血让气色红润,就先要做到让身体中没有毒素。人们的身体每天都需要进食,要补充足够的营养,而吃进体内的食物消化之后,就需要将其中的毒素排出来,如果这些毒素没有办法及时的排出来,就会出现便秘的情况
毒素日积月累的行程,就会形成宿便,从而导致皮肤出现暗黄无血色,所以,想要保证气色,就要保证毒素完全排出来。可以在每天清晨喝一杯水,比较有利于毒素的排出,还可以多吃一些有助于排毒的食品,比如粗粮、香蕉等食物。
2、多喝水
女性朋友们要选择对身体最好的水,那就是白开水,煮沸之后的水没有其他有害物质,有害的物质已经被煮掉,所以经常喝白开水对身体是很好的保护,在不刺激肠胃的同时也能够快速补充身体所需水分。
而且,要避免喝多次煮沸的水,这些水中可能含着让人慢性中毒的物质,要避免。同时,女性要多吃一些水果与蔬菜,尤其是在炎热的夏季,多吃新鲜的水果与蔬菜有助于女性气色的恢复。
3、运动改变气色
人体的气血与运动也有着非常大声的关系,充足的运动能够让身体更加活跃,女性朋友们可以选择在周末的时候去户外做一些运动,比如打球、跑步等等,多做这些运动能够很好的养出气色。
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