小孩游泳的八大好处
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小孩游泳的八大好处,很多人喜欢游泳,所以也会送孩子去学习游泳,而不管学什么,都有一个最佳年龄学习才能事半功倍,也懂得游泳锻炼的好处,那么小孩游泳的八大好处是什么呢?
小孩游泳的八大好处1
1、儿童游泳的复杂动作,是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。
2、游泳时,身体在水中呈水平状态,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤,而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的生长发育,纠正不良姿势。
3、游泳时,由于水的浮力作用,减弱了重力对血液循环的影响,为心脏的工作提供了有利的条件;而水波对皮肤的拍击,又能对外周血管起到按摩作用。因此,通过游泳可以使心脏得到更好的锻炼。水对胸廓的压力使得肺活量增加,对胸廓的发育有良好的作用。
4、经常参加游泳的儿童,由于从小就在水的环境中活动,因此极少伤风感冒。另外,游泳更有利于儿童骨骼钙化,防止佝偻病。
5、游泳是一种全身性运动,能锻炼孩子几乎所有的肌肉,引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童不断长高。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
游泳消耗的体力比较大,大量的热量会在游泳当中消耗掉,身上那些多余的脂肪,悄悄地“溶解在水中”,所以是非常理想的减肥方法。因此游泳是生活中最常见的娱乐和运动项目之一。
6、促进骨骼及肌肉生长:常游泳可使孩子的肌组织得到锻炼,加速肌组织的血液循环,从而促进肌肉的发育和生长。此外,身体在水中,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击,不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,让关节得到伸展,让骨骼的生长更有动力。
7、游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使体型匀称健美。
游泳的过程中也会提高大脑的功能,让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好
8、经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄儿童慢且有力,这就为承担更大的体力负荷准备了条件,游泳还可以提高孩子的耐寒和抗病的免疫能力。
孩子游泳的最佳年龄
四到八岁是学习游泳的最佳年龄。
这个年龄的孩子神经系统发育水平已经基本完备,学习运动技术比较容易。
小孩游泳的八大好处2
1、燃烧脂肪保持体态;水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;
2、肺活量增大,呼吸系统能力提高;水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式,它能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等;水的密度较大,在水中进行运动,胸腔和腹腔要承受更大的压力,呼吸较困难,这对相关的呼吸肌群要求更高。
收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求,所以呼吸机能得到改善。所以,长期坚持游泳的人,摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
3、心血管机能提高;游泳期间一般采用水平体位,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深,这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;
在水中动作多是单一重复的动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。
4、关节不易损伤;由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的'肌肉还能有一定的强化作用。
游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷,有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
5、体温调节能力增强;游泳的水温多低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。
6、调整心态缓解压力;游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈,通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。
这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态。
小孩游泳的八大好处3
1、促进消化功能
宝宝在水中不断的运动,能有效促进宝宝胃肠道触动,刺激宝宝胃肠道激素的分泌,进而促进宝宝消化功能,让宝宝吃得多,消化好,饮食更有规律,身体棒。推荐阅读:别总以我很忙为借口不带孩子游泳,错过了也就真的回不去了
2、提高睡眠质量
坚持婴儿游泳的宝宝在睡眠质量上要明显优于不游泳的宝宝,宝宝很快就能进入深度睡眠状态,很少出现夜间不睡觉,夜间哭闹等问题。
3、增强宝宝体格
坚持婴儿游泳的宝宝在不断的运动作用下,体格明显更加健壮,适应能力更强,很少因为天气或者其他外部环境的变化出现身体疾病。
4、促进身高增长
不断的运动促进还骨骼、肌肉系统的发育,大量数据显示,同龄宝宝之间进行对比,坚持婴儿游泳的宝宝平均身高要比不坚持婴儿游泳的宝宝高出0、8cm左右。
5、开发宝宝智力
游泳能刺激宝宝神经系统的发育,研究表明,坚持婴儿游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿大脑发育更好,显得更机灵,好奇心更强,实践能力更强。推荐阅读:宝宝不吃饭,睡不好,婴儿游泳七天解决
6、提高抗病能力
宝宝练习婴儿游泳,在不断运动作用下,能加深宝宝呼吸,提高宝宝心肺功能,进而提高宝宝免疫力,增强宝宝抗病能力,让宝宝少生病,更加健康。
7、提高沟通能力
宝宝在游泳运动过程中,不仅会接触到很多同龄小朋友,还会和很多其他年龄段的孩子产生交集。在潜移默化的影响下,宝宝语言表达能力,沟通能力均会有所提高。
8、让宝宝性格更开朗
坚持婴儿游泳的孩子,可以接触到更多不同性格的小朋友,在和其他孩子接触的过程中,不断解决各种问题,能极大的促进孩子的自信心,让孩子性格更加开朗。
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