坐月子一定要吃月子餐吗
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坐月子一定要吃月子餐吗,我们知道产妇在坐月子的时候,在饮食上是需要十分注意的,注意才能更快恢复身体的元气。所以许多产妇在月子期间吃月子餐,那坐月子一定要吃月子餐吗?
坐月子一定要吃月子餐吗1
专家建议各位产妇,在顺利分娩后一定要注意坐好月子,其中很大一部分就是要注意月子餐配合恢复!
坐月子对于产后产妇恢复身体正常机能运作有很大的帮助,而且对于接下来对新生儿的哺乳有至关重要的作用!
所以还是要在坐月子期间吃好月子餐的!
这是因为妈妈们在分娩的时候由于消耗了太多的体力,甚至有的妈妈还在分娩的时候失血过多,丢失了身体所需的各种维生素,水分和蛋白质。
造成了妈妈在分娩后的第一周到第二周都会感觉到浑身没有力气,吃什么食物都没有味道,没有食欲。
这个时候就需要我们吃月子餐,因为月子餐可以摄取我们每天所需要的营养成份。在月子餐中,我们摄取足够的钙,锌等。
这些都是产妇在分娩后所必不可少的。可见月子餐对宝妈们在分娩后的产后恢复是具有很多的作用的;
在这里也提醒一下各位宝妈,在摄取丰富的营养月子餐的时候,要注意在保证足够的营养后,也要注意适当的锻炼身体。避免体型走样和营养不均衡的风险。
月子餐是不是吃的越多越好?
这个也是不对的,月子餐最好可以根据产妇的自身实际情况而定,也可以咨询营养专家和有关医生建议。
并不是说坐月子就一定要吃很多,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。
坐月子一定要吃月子餐吗2
月子餐有必要吃吗
随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高,现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。
另一方面,现在媒体比较发达,随着越来越多80后耳熟能详的女明星步入家庭成为人母,各种明星月子餐宣传不断轰炸着年轻妈妈的眼球,各种月子餐的概念深入人心。
商家们也抓住了这难得的商机,开发出各种各样的月子餐产品,月子中心月子餐、外送月子餐、网购月子餐等名目让人眼花缭乱。
其实,月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多,商家宣传的概念多么先进科学,月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。
月子里的调理是能够改变女人体质的好机会,利用正确的食补和适当的休息,可以帮助恢复产前身体状况,使变形的内脏恢复弹性,改善体质。
如果月子餐的饮食不合理,不仅对恢复产妇身体不起作用,甚至可能给产妇的身体落下病根,给未来的生活造成不便。
因此,月子餐的科学合理和搭配,对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多,有需要的产后妈妈们必须做好功课,根据自身情况选择适合自己的月子餐产品。
当然,如果条件允许,家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的,最好还是选择在家坐月子餐,方便不说,制作方法和食材的安全卫生才是最重要的。
月子餐应该怎么吃
1、第一周
产后第一周,产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。应拒绝油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱,胃口比较差;
产后24小时,顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,然后再正常饮食。
剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气,放屁后可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食,红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品,口味清淡营养均衡为主。
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。
任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
2、第二周
产后第二周,是收缩内脏周,主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰:是促进新陈代谢,收缩骨盆和子宫的好食物,可经常食用。
本周妈妈分娩时的伤口已基本复原,经过一周的调理,胃口也大有好转,这时需要多吃补血食物,红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂;
如麻油炒猪心、(肝有回奶不要吃)大枣猪蹄花生汤等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补维生素的食物。
主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
3、第三周到一个月
产后半个月,这时候该排的.已经排完,可以开始适当的滋补了,这个阶段是催乳的好时机;
一定要多补充些汤料,宝宝长到半个月后,胃容量也增长了不少,新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍,多吃些催乳的汤料可保证充足的供给;
比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤;
如加入一些通草、黄芪等中药,效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜、水果,既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。
千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
月子餐有必要吗
月子餐有必要,是女人月子期调养身体的关键。月子期做好了保养,能够改变女人的体质,可以利用食补、适当的休息,让变形的内脏恢复弹性,进而改造体质。
相反,如果月子期不认真保养的话,那么女人们就老得特别快,不仅体力会下降,而且容易提早进入更年期。身材也容易变形,变得十分臃肿,让女人产后变得憔悴又老气。
所以说,想要利用月子期调养好身体,产后女人们必须要正确进食,选对月子餐。
那么科学月子餐应该如何安排呢?具体如下:
1、种类多样化
月子餐要多样化,因为生产流失了很多的血液和营养。想要补充全面的营养物质,就需要进食多样化的食物。因为不同的食物,含有的营养是不同的。多样化食物,才能保证各种营养的摄入。
比如说粗粮、细粮都要吃一些,常见的搭配有燕麦、小米、豆类、玉米粉等,都可以进食。
2、少食多餐
月子餐可不止一日三餐,还有两餐之间还有一餐,一般来说月子期每天是五餐。因为产后身体能够更好地吸收食物,每次吃的食物比较少,肠胃能够更好地将食物消化掉。
因为吃很多的话,虚弱的肠胃无法将食物消化掉,反而会加重肠胃的负担,不利于营养吸收。
3、多吃补铁食物
月子期的时候要多吃一些补铁的食物,才能预防产后贫血问题。因为生产的时候,女人们已经流失了不少的血液。比如说可以吃鱼肉、鸭血、瘦肉、动物肝脏等等。
4、多喝汤水
产后女人的身体虚弱,肠胃功能也会变差,想要身体吸收足够的养分,建议应该多喝汤水。因为食物中的营养,会溶解在汤中,而虚弱的肠胃可以快速消化汤水,从中获得养分滋养。
其中,一定要将汤和肉一起吃掉,能够帮助产后女人固本培元,加速身体恢复速度。
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