在宿舍痛经怎么解决
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在宿舍痛经怎么解决,痛经一般出现在初潮来的1-2年后,是不种说不出的痛,不同的人,痛经的程度也有所不同,当然有些人会在宿舍痛经,那么在宿舍痛经怎么解决?
在宿舍痛经怎么解决1
在学校,特别是晚上痛经,当痛经来的太突然,你手头没有热水袋,也没法去买什么,就可以用你的水杯,热水。痛经时痛到不敢走、不敢坐。有一个最最简单粗暴的方法就是,躺在床上小腹位置,放一瓶滚烫的开水(用毛巾包裹一下,避免烫伤皮肤)。
在教室痛经怎么解决
尽量以舒服的姿势坐着,若果非常不适,可以去厕所蹲一会儿,会缓解疼痛(适用于部分人)。
抱一个装有热水的水杯,放在小腹位置。
假如你并没有带水杯,可以拜托好朋友帮你买瓶矿泉水,倒掉凉水加上热水(可以留一点凉水),会很烫,也可以先放一点热水晃动瓶子受热,不至于烫扁。
妹子们应该知道的事情有哪些
第一,要知道自己为什么痛经,是否可以避免,比如:有些人会因为受凉而痛经。
第二,女生要爱护自己,身体健康非常重要。
第三,避免辛辣生冷刺激食物,吃冷了也是大忌。
第四,不要受凉,经期少用凉水。但大部分人都会不可避免的用到凉水。
痛经应该注意的事项有哪些
第一,有些水果也不适于经期吃,比如凉性的梨。香蕉。荸荠也是寒性的。
第二,吃饭的时候花椒 胡椒 丁香之类的佐料太过刺激,尽量不要食用。
第三,不喝浓茶(咖啡碱)。不高声唱歌。不捶背腰。
第四,要爱护好自己的身体。夏天里大姨妈造访时,就先不要吃冰冰的'东西了。
在宿舍痛经怎么解决2
女人痛经怎么解决
1、热敷,最简单并且有效的方法,在盆骨上下各方热水袋(暖宝宝),每次5-10分钟,促进血液循环,进而缓解疼痛。暖宝宝比热水袋好用,方便,所以本人推荐使用。
2、红糖水,以前我也不知道为什么,只是家人长辈都说有用,所以每次都会喝红糖水。但是红糖具有极佳的疗虚进补作用,并且也是身体中糖的来源,能够储存能量。红糖水更容易吸收, 所以大家也可以尝试,对身体无害的。
3、服用止痛药:这是最直接的方法。再忍无可忍的时候在服用,可以慢慢的克服。服用药物必须要有医生的指导,但是药三分毒,所以大家还是尽量少用。
4、多做运动,并不是让你在大姨妈来的时候去,而是在来以前,进行适量的运动,减少不适感。体弱的女性平时要积极点,如跑步、做操、羽毛球等,逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼,主要以调节为主,但是应该多活动腰部。
月经期间痛经怎么练瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿,臀部坐在脚跟上,背部向后仰,双臂伸直撑在肩膀下方,手指指向后方,胸部向上挺起,闭目呼吸。放低头部后仰,胸部尽量向上挺起,同时收紧腹部呼吸。收回身体坐正,背部打直,双手置于胸部前方,双手合十,眼睛目视前方。双臂举起,双手握住脚踝处,尽量撑紧腿部和手臂。
2、眼镜蛇式
俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
3、轮式
仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
轮式瑜伽课促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。
4、猫变式
膝盖跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸,直到胸部和下巴落在垫子上,这时保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸。
做猫变式可以消除痛经,缓解月经不调。
5、猫伸展式
身体跪下,膝盖和手掌撑在垫子上,手掌打开约与肩膀同宽,吸气,向上抬头,腰部往下塌同时提起臀部,同手臂撑住肩膀,让胸部扩展开来,然后呼气,低下头让下巴碰到锁骨,背部再向上拱起,背部和髋关节向内回收。
这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。
6、脊柱扭转
人坐在毯子上,背要保持挺直状态,臀部也要坐稳,然后开始吸气,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转,而且从腰部开始身体就要向后扭转,然后再换个方向重复。
这个动作可以按摩到腹部的内脏,起到调节月经不调的作用。
7、束角式
人坐在毯子上,背同样要保持挺直状态,两脚脚心相对,开始吸气,伸展颈部前侧,然后再呼气,微微低下头,让前额和脚尖触碰到,放松你的髋关节。
前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到,但如果做不到可以慢慢来,不可为了这个而疼到肚子,这样就有害而无利了。
月经期间练瑜伽注意事项
尽量避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势不要做。
保持过久的站立或平衡姿势或者剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等也不适宜做。
所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转、仰卧抬腿和船式属于禁忌。
至于跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作更是痛经的女人不应该做的。大家要避免有难度的姿势或学习新的姿势,维持身体的安静和平和状态为好。
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