为什么喂奶会瘦
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
为什么喂奶会瘦?很多女性朋友都在怀孕期胖了许多,正在发愁怎么减肥的时候,发现自己竟然在哺乳期瘦了下来,体重减轻了许多,为什么喂奶会瘦呢?我们一起来了解一下原因吧。
为什么喂奶会瘦1
哺乳的女性变瘦,可能和营养不足、过度劳累、消耗性疾病有关,具体分析如下:
1、营养不足:哺乳期女性由于产后身体尚未完全复原,可能胃口没有恢复到孕前,加之摄入的营养成分要用于促进母乳质量的提升,妈妈一人的饮食营养需要供应自己和孩子两个人的需求,因此,摄入的营养不足、热能不足可能导致逐渐变瘦;
2、过度劳累:哺乳期女性要照顾自己的孩子,开始的几个月孩子作息时间不规律,会导致妈妈夜间频繁起床喂奶,引起睡眠不佳、身心劳累,从而容易导致体重下降;
3、消耗性疾病:如果哺乳期的女性体重短时间内下降严重,比如1个月下降20-30斤甚至更多,可能是甲状腺功能亢进等疾病,需进行甲状腺功能等检查,排除消耗性疾病的可能。
哺乳期的妈妈,每天大约消耗500卡路里热量
专家往往建议,哺乳期不要盲目的追求节制饮食,要适当多吃对身体有益的食物,并且在量上要比平时还多些。
一般来说,哺乳期的妈妈,每天需要大约500卡路里的额外热量,才能保证制造乳汁所需要的能量。其实,每天制造乳汁所需的热量不仅500卡路里,超过的部分可以从怀孕期体内积累的脂肪中获取。
因此,哺乳期的妈妈,不需要过度节食,就可以逐渐消耗掉多余的脂肪,恢复到怀孕前的身材,甚至比怀孕前更瘦。
影响哺乳期妈妈热量消耗的因素有哪些?
也有妈妈会怀疑这样的说法,而且自己就是活生生的例子,自己也有在坚持母乳喂养,但是就是不瘦,怕孩子营养不够,稍微多吃点,体重还会涨...其实,每个妈妈具体需要的热量有所不同,主要是受下面几个因素影响:
活动强度:运动量大的妈妈自然要比不爱运动的妈妈消耗更多的热量。也不难发现,即使同样是全职妈妈,一样辛苦的带孩子,相对勤快的妈妈会收的`更快一些,就是因为运动量大消耗的热量多。
体型:“香蕉体型”(苗条)的妈妈新陈代谢速度快,要比“苹果型”和“梨形”(圆润)体型的妈妈消耗更多的热量。
婴儿需求:如果宝宝是早产儿,那么因为要“追赶生长”需要额外的营养,会相对消耗的热量多一些;体型瘦而且活泼好动的婴儿比安静不爱动的婴儿消耗更多的热量,也就需要更多的乳汁;另外,双胞胎宝宝也需要更多的营养。
怀孕期的营养:如果妈妈开始哺乳时就已经营养不足,体内没有过多的脂肪可供消耗,就应该注意哺乳期的营养摄入。
热量高并不代表食物的质量高
哺乳期的妈妈不需要计算着卡路里吃东西,热量高也并不能代表食物的质量高。最新的研究表明,对于营养均衡的哺乳期妈妈来说,额外的“500卡路里”可能偏高了,大多数妈妈在产后储备有足够的脂肪用于制造乳汁。
所以,产后哺乳期妈妈,更应该关注食物的营养,而非具体的热量。应该多吃营养密度高的食物——高营养,低热量,这样的食物也称之为“成长食物”。同时,食物种类多样,每天大约2400卡路里的热量对大多数哺乳期的妈妈来说就已经足够了。
最新的营养学理论表明,如果妈妈饮食营养丰富的话,不仅制造的乳汁会更好。同时,妈妈能更好的应付照顾新生儿的压力和紧张的生活。
为什么喂奶会瘦2
1、肠胃功能:喂奶会瘦和肠胃功能有关。如果妈妈肠胃功能比较强,消化和吸收能力也就强,这样一般不会变胖的。如果肠胃功能不好,把营养吸收了却没有消化,就容易出现肥胖。
2、营养的摄入:如果妈妈在喂奶期间,摄入的热量、脂肪少,而宝宝每天要吸取妈妈身体内的营养,所以妈妈一般会瘦,反之就会导致脂肪囤积,从而变胖。
3、适量的运动:有些妈妈不仅要照顾宝宝,还要工作,所以喂奶期间会瘦。而有些妈妈喂奶期间不仅不工作,而且宝宝也是有爷爷奶奶帮助带,所以运动就比较少,因此可能会胖。
4、体质原因:每个人的生活环境和方式都不同,也就造就了不同的体质。有些肥胖的人不是因为自己吃得太多,而是因为体内湿气大,不同的体质如果摄入同样的营养成分,吸收和消化功能也会不同。
为什么喂奶会瘦3
临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。
若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。宝妈在哺乳期中,摄入的营养成分也会转化成奶水用来给宝宝提供食物和营养,对宝妈来说,消耗大于了需求,也就很容易瘦下来了。
分泌的母乳含有大量的热量、脂肪和微量元素等众多的营养物质。
这是需要母体的营养来支持的,所以在哺乳期喂养宝宝就会造成身体热量流失,从而使哺乳期女性的身体出现变瘦的情况。
在产妇哺乳的过程中,宝宝的吸吮对子宫的收缩有一定的作用。在孕期,子宫被撑大了,此时通过哺乳,可一定程度促进子宫的收缩,原本被撑大的肚子就开始慢慢变小。
为什么生气会回奶
喂奶期间怎么瘦那么快
奶瓶喂奶老是呛到怎么办
喂奶什么东西不能吃
产妇长期熬夜喂奶会怎样
新生儿喝哪种奶粉好 新生儿奶粉喂养需要喂水吗
新生儿每天喂奶次数为几次
喂奶可以睡着喂吗
新生儿喂奶呛奶怎么办
早产新生儿的喂养护理 喂奶粉有啥讲究
婴儿为什么会吐奶
喂奶能瘦身吗?中医教你速瘦3绝招
抖音叫我喂喂喂喂哈特买北鼻是什么歌 歌词完整版介绍
新生婴儿为什么会吐奶
新生儿多久喂一次奶粉喂多少毫升
喂奶会来月经吗
梦见喂奶什么寓意
喂奶姐事件完整照片 喂奶姐全乳图片 喂奶姐1分32秒
喂奶期间没来月经同房会怀孕吗
夏天为什么会瘦出汗人会瘦吗 夏天为啥会瘦出汗人会瘦吗
婴儿喂奶粉喂太勤的危害
奶粉喂太勤了会怎么样
为什么会长奶癣
梦见喂奶什么意思
奶茶喝多了也会失眠吗 奶茶为什么让人失眠
全孝盛为什么叫奶盛?减肥激瘦到49kg胸还在
婴儿喂奶喂太勤的危害
人工喂养4个误区 家长喂奶粉要注意
李小璐赞贾乃亮是好奶爸:除了不喂奶其他都会做
木瓜撞奶为什么会苦 木瓜撞奶为什么会凝固
宝宝什么时候断奶比较好 宝宝断奶会变瘦么 宝宝断奶需要几天
产后喂奶怎么喂才是正确的
奶粉喂养的正确方法及奶粉喂养量