孕妇冬天吃什么好
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孕妇冬天吃什么好,孕妇应该吃什么不应该吃什么是非常严肃的一个问题,好的饮食有利于胎儿和母体的健康,冬天是一个非常适合温补的季节,下面分享孕妇冬天吃什么好。
孕妇冬天吃什么好1
1、葡萄干
葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和多种维生素,是营养价值非常高的零食,不像一些薯片等膨化食品没有营养,还会影响身体健康。
葡萄干最大的功效是补血,孕期贫血是常发生的,所以孕妇时不时的当做零食吃些葡萄干,可以补气血,对治疗贫血、血小板减少有较好的效果。
而且不少女性朋友在孕期会神经紧张和感到疲劳,这时候吃些葡萄干能很好的滋补一下身体,缓解情绪和疲劳。
2、巧克力
很多人都把巧克力归于孕妇不能吃的食物一类,但其实孕妇是可以适量吃点巧克力的,就当做零食一样。
孕妇少量摄取巧克力,会使宝宝出生六个月后表现出较乐观的情绪,是个喜欢笑的宝宝。我相信每个妈妈都希望自己的宝宝是活泼乐观爱笑的好孩子。
3、蜂蜜
孕妇冬天应养成每天吃3~4汤匙蜂蜜的习惯,当成零食的存在,因蜂蜜不仅对孕妇好对胎儿的生长发育也有着积极的作用。
孕妇每天适量吃些蜂蜜能促进肠胃消化吸收,提高食欲,防治便秘。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部营养成分,跟蔬菜的营养价值一样高,冬季吃些蜂蜜能提高免疫力,预防感冒,还能滋润皮肤,避免冬季皮肤干燥。所以蜂蜜是孕妇冬季必吃的食物。
4、牛肉
牛肉中铁和锌的含量都非常高,比一般天然食品都高,而孕妇是非常需要补充铁和锌的,因为孕妇摄取充足的铁和锌能预防贫血,增强免疫力,促进胎儿的生长发育。
所以建议孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克即可。任何食物都不能过量摄取,否则会有反效果,孕妇食用牛肉应避免重口味,比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。
5、虾
虾也是营养价值十分高的食物,但是食用虾之前应确保孕妇对虾不过敏,不然过敏误食了虾不仅没有补充营养还导致孕妇腹痛、起疹子等不良反应。
若是孕妇能食用虾,那么虾就能带来很多好处。虾和虾皮都含有很高的钙和锌等微量元素。孕妇适量吃些虾或虾皮能预防感冒,最重要的是能促进胎儿的身体发育和大脑发育,还能预防宝宝佝偻病、骨骼发育不全、身材矮小等问题。
孕妇食用虾时,建议清蒸就好,虾皮建议做粥吃,这样避免了营养物质的流失。
6、白萝卜
说起冬天的.蔬菜,当然不能缺少白萝卜,“冬吃萝卜夏吃姜”不是没有道理的。孕妇到了冬季最容易患上感冒,咳嗽、发烧、咽喉肿痛等一系列问题会随之而来,孕妇多多吃些萝卜能有效预防流行性感冒,润肺润喉的效果特别好。
而且孕妇冬天多吃萝卜还能润滑皮肤,清肠排毒,是孕妇冬天必须要食用的蔬菜。孕妇冬天吃萝卜最好是炖着吃,筒子骨炖萝卜是最好不过了。
孕妇冬天吃什么好2
1、阳虚寒性体质多食温性食物
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
2、阴虚体质多食滋阴清热的食物
如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
孕妇冬季需多吃的食物
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。
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