怎样把握孩子的长高时期
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怎样把握孩子的长高时期,孩子的身高是很多家长都很重视的问题,想要让孩子长高就要把握好孩子发育的时间段,这样对孩子长高是有好处的,下面分享怎样把握孩子的长高时期?
怎样把握孩子的长高时期1
很多爸妈努力让孩子补充钙质,除了多喝牛奶,甚至从宝宝时期帮他加钙粉、长大后让他吃钙片,无非是希望孩子能长高一些,能长得像大树一样高!但是钙补足了,孩子就一定会长很高吗?那当然未必,因为孩子的身高还是受到遗传的影响,势必会有个别差异,不然以后每个孩子都跟林书豪一样高了呀!
而钙补齐了,孩子的骨骼就会够强壮吗?等他们老的时候就不会骨质疏松吗?国家卫生院骨骼疏松症及相关骨骼疾病国家资源中心,在2015年发布了“儿童骨骼健康:给父母的实用指南”。阿包医生分享以下几个重点,藉此提醒爸妈,孩子的骨骼要长得好,除了摄取足够的钙质之外,重点还要让它长得健康唷!
把握骨本累积的黄金时期
一般足月孩子刚出生,身长顶多40至60公分,但长大后可以长到150至200公分那么高,可见骨头是一直不断的成长,旧骨骼被不断清除,并被新骨骼取代。在儿童及青少年时期,骨骼的大小、长度及密度不断增长。
对多数人来说,骨密度在25至30岁之间达到高峰,女生在18岁、男生在20岁时达到巅峰骨质的90%。所以在孩子达到骨密度高峰之前的青少年时期,爸妈要多帮忙他们努力储存骨质。建立孩子的骨骼银行户头,如同为孩子的教育储蓄,在幼年时储蓄越多,等孩子长大后,这个储蓄金可供孩子使用的时间就越长。
以营养摄取及负重运动增强骨密度
恰当的营养摄取是非常重要的,就像是盖房子,需要钢筋水泥作为骨架,如果建材不够,房子盖不成也不牢固。所以适量摄取富含钙质及维生素D的食物,就是补充孩子骨本的不二法门,而且以上两者缺一不可。富含钙质的食物,不外乎牛奶、奶粉、小鱼乾、虾米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、苋菜、芥兰等绿色蔬菜。
至于维生素D,孩子有两种方法可获得,一种是从食物中吃进维生素D,另一种是透过皮肤经日晒后,自行合成维生素D。两种方法获得的维生素D经过体内肝肾代谢,便可以活化为维生素D3,再进一步促进钙吸收。而富含维生素D的食物,包括鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等都是主要来源。
充分的体育活动是让孩子增加骨密度的方法,对于骨骼发育最好的运动是负重运动,例如步行、跑步、跳舞、网球、篮球、体操、足球、举重、跳绳及有氧运动等。因为运动时骨骼的.受力增加,使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃而刺激骨骼生长。此外,运动会增加生长激素的分泌,加速全身血液循环,促进新陈代谢,帮助矿物质及营养的吸收,都能有效提高骨密度。
不过附带一提,游泳及骑自行车都不是负重运动,是不会帮助增强骨密度的呀!所以阿包医生打算,等小肉包年纪大一些让他学空手道(也属于负重运动),因为阿包医生认为,自己的骨本就是在大学时期练空手道累积起来的。
爸妈一直都是孩子模仿的对象,如果爸妈拥有正确的饮食习惯又喜欢运动,潜移默化之下,孩子长大后也会这么做。研究也显示在青春期以前形成良好的饮食及运动习惯的孩子,更可能在成人时期继续保持这些良好习惯。
不必过度补钙,养成健康的生活习惯最重要
在孩子的饮食方面,爸妈尽量做到均衡为原则,过度的补充钙质却没有维生素D帮助钙质吸收,只会让孩子增加结石的风险;另外避免让孩子吃太咸、吃太多动物性蛋白;也需限制碳酸饮料的摄取,因为上述的饮食型态会使钙质易从尿中流失,影响钙质吸收。此外严格限制孩子每次久坐不动的最长时间,例如看电视、打电脑及玩游戏。休假时最好带孩子出门晒太阳并多多活动唷!
最后要提醒大家避免吸烟,因为抽烟不旦对心脏和肺脏有害,对骨组织也有害,研究证实吸烟会增加骨折风险,且父母若在孩子面前吸烟,可能也会让孩子仿效,不可不慎!
怎样把握孩子的长高时期2
孩子长高的征兆有哪些
1、按照生理发育来说,男生通常是在12岁到18岁之间进行第2性征发育,女孩比男孩早两年。身高发育只是其中的一部分,其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟。
2、腿会有些发涨的感觉,吃的多,容易饥饿,脚长的速度特别快,几个月之内鞋子会大几号,另外比较爱睡觉。
3、人体长身高是在睡觉的时候,人的垂体会分泌一种生长激素促使生长,使人体慢慢长高。长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,梦到自己在下楼梯,然后突然踩空。或是梦见自己被人追,用力跑却跑不动,这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦,而你正好又在生长期,那么极有可能是在长高。
4、骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆。如果骨头有点像风湿的样子疼痛,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。或是肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处,会有点痉挛等疼痛症状,但是过一会儿就好了。
5、一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。
6、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
7、在长高的人比平常人要饿得快,在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,经常会梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,这是因为你的骨骼在生长。
儿童正处于身体、大脑发育期,生长发育所需的六大营养素尚可以在日常饮食中补充,而大脑发育所需的特殊物质日常较缺乏,所以奥纳童源素着重以高含量的生物素、泛酸为主,增配对儿童大脑发育最好的胆碱和卵磷脂,在给孩子补充营养的同时还是有效促进孩子长高。
孩子长高除了受后天因素影响外,还有先天因素也有很大的关系。过了青春期之后,人体增高的速度会逐渐减缓直至停止。所以,对于想要增高的人群必须要对自己的生活做出一些良好的判断,然后再实施有利的长高计划。
温馨提示:孩子要想顺利的长高,那么必须保证足够的睡眠,平常多晒太阳,多做一些拉伸的运动。饮食方面应摄取足够的钙质和维生素AD,酸奶和牛奶都是必备的饮品。
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