怎样坐月子才算科学坐月子
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怎样坐月子才算科学坐月子,坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事,那么你知道怎样坐月子才算科学坐月子吗,下面就跟着小编一起来看看怎样坐月子才算科学坐月子吧,希望能帮助到你。
怎样坐月子才算科学坐月子1
1、好的心情更利于恢复
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体,提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
夏天如何科学坐月子
宝宝在夏天出生,妈妈坐月子就辛苦了。因为夏天闷热,容易令人心情烦躁,若再加上婆婆的嘴里的N个“不能”,例如不能洗头洗澡,不能开空调,不能开门开窗,试问还能好好生活吗?那么这些禁忌是否科学呢?下面就来看看夏天如何科学坐月子吧!
1、夏天坐月子能不能洗澡洗头
科学说法:一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。
2、夏天坐月子能不能吃冷饮
科学说法:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时,产妇如果出汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。
3、夏天也要捂”吗
科学说法:产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高,再一捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。
4、夏季坐月子能不能吃水果
科学说法:水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。
5、夏季坐月子能不能使用空调
科学说法:夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。
6、产妇夏天衣食住行
衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。
食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。
住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。
行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息。
冬天如何科学坐月子
冬天,一个很重要的词就是“寒冷”。但是产妇又不能受寒,在如此寒冷的动机,新妈咪怎么办才好呢?难道整体躲在暖暖的被窝里就好吗?no,这是不行的,冬天如何科学坐月子还需遵守以下注意事项。
1、室内温度要控制好,阳光要充足
冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
2、衣服和鞋子的注意事项
衣物的注意事项:产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤;冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗;晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果;为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。
鞋子的注意事项:寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋
3、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
4、产后洗澡时间温度要掌控好
冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。
水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
坐月子吃什么好
部分产妇在产后身体会比较虚弱,部分产妇产后身材臃肿需要减肥,部分产妇产后缺血,需要补铁,那么,对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢?
科学坐月子的饮食禁忌
各位妈妈们,你们在坐月子的时候,是否常常耳边会想起这个不能吃,那个不能吃的话语呢?那么,这些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通过看科学坐月子的饮食禁忌,来了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物应该吃,哪些食物在吃的时候该注意什么:
寒凉、辛辣不能吃。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
水果、蔬菜必须要吃。
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
中药不可胡乱吃。
专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
怎样坐月子才算科学坐月子2
科学方法一:打破不让吃菜水果观念
我头胎坐月子时,婆婆每天都是给我做小米粥,半点菜毛我都没看见,满月以后我去医院体检,医生告诉我严重的维生素缺乏,我告诉医生我在坐月子不能吃菜和水果,我婆婆说对大人牙齿不好,还有影响孩子腹泻。
医生拍着桌子就说了:荒唐,哪有坐月子不让吃菜和水果的'道理,各种各样的绿色蔬菜和新鲜水果是月子不可缺少的食物,蔬菜水果即能补充产后大量的维生素,还防止便秘,把踩菜弄软和点,水果榨汁,不就得了!我真心觉得医生说的好有道理!
科学方法二:不能瞎捂月子
还是第一胎时,婆婆,妈妈,还有姥姥坚决让我捂月子,不能通风,不能洗澡,不能刷牙,一大堆禁忌就是让我捂着被子睡。六月的天捂的我除出了一身痱子,还中了一次暑。
盲目的捂月子真的不能接受,一定要科学的坐月子,不管什么季节,只要自己身体感到舒适,环境适宜,保持新鲜空气流畅,自己的卫生情况要注意,用软毛牙刷刷牙,温水洗脸洗脚,洗澡一定不要着凉,就可以了。
科学方法三:拒绝传统坐月子躺
还是我投第一的时候,婆婆和老公让我必须在床上躺够三十天,就连吃饭也是喂我,方便时老公把便盆给我拿到跟前,还没活动呢,婆婆就会说:赶紧上床去,不然以后腰疼腿疼,脚疼就会出现,难免会落下病根的。
你要是也跟着我学,那就大错特错了,赶紧改变坐月子方式:因为产妇需要适量的运动,可以适当的下床散步,这样帮助身体当中的恶露更快排除体外,有利于子宫等生理器官功能的恢复,这么有利的事怎能不照办?
产妇坐月子非常重要,月子得坐,可是一定要坐好,像什么看电视啦!或者玩手机了,这个我觉得禁止有点必要,以后会对眼睛有妨碍。科学做月子,合理的安排月子活动,保持好的心情和精力来坐月子。千万不要被某些好毫无理由的传统禁忌影响我们的健康,明白科学坐月子,让我们轻轻松松愉快的在月子里有身体健康!
怎样坐月子才算科学坐月子3
1、坐月子是可以洗澡洗头的。
坐月子不能洗澡洗头,这是坑了多少的产妇。其实,不管是剖腹产还是顺产,过了一个星期看个人身体恢复状况,完全是可以洗澡洗头的。只不过要注意洗澡洗头水的温度,水温最高维持在38、5°左右,不能过凉。建议淋浴,刚生完宝宝容易造成伤口感染。洗澡洗头后注意及时擦干,不要着凉感冒。
2、月子期间也要多活动。
坐月子期间也要多下地活动,更利于身体恢复。如果在床上久卧,很容易引起血栓,很多下肢血栓的险截肢的例子也很多,更严重的还有可能引起肺栓塞,是会危机生命的。医生建议还是要多多走动,注意多多走动,不要用力过度抻拉伤口就好。
3、月子期间可以开空调。
想象一下,炎热的夏天或是寒冷的冬天,产妇坐月子本来身体就很虚,再因为过热中暑,过冷感冒,想想就难受。对于产妇来说,24~26摄氏度是最合适的温度,空调还是要开的,只是不要对着产妇吹就好。
4、合理饮食,营养均衡。
坐月子期间产妇有可能便秘,或者消化不良。饮食上也要清淡一些,更容易消化。但也不要只以清淡为主,也要注意荤素搭配,饮食多样化。不要吃生冷硬,辛辣,过于油腻的食物,平时也要搭配一些水果。
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