baby孙俪都在练!八分钟瑜伽塑形变优雅
本文已影响3.54K人
本文已影响3.54K人
【导读】:瑜伽是一项风靡全球的健身运动,就连女星都不例外。女星们选择瑜伽作为日常的健身运动,不仅获得迷人的身材,还爱情家庭事业双丰收!下面就跟小编一起看一下瑜伽的练习,助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度!
Angelababy使你更灵巧
《奔跑吧,兄弟》之前,她只是小明哥身边的漂亮女朋友,跑男之后,她是静若处子动若脱兔、最让宅男们眼红心动的金刚芭比。看看人家撕名牌时令人瞠目结舌的后下腰软功,小明哥,媳妇这么顽皮,婚后的你们是得有多幸福呦。
孙俪宜你身心
孙俪娘娘这几年发展势头十足强劲,不仅成为了两位孩子的母亲,演艺事业也收获丰收。在生女儿小花时,孙俪非常快地恢复了身材,速度之快令人咋舌!她曾经说过喜欢练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽,“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。”
韩彩英助你玲珑态
韩彩英作为韩国明星辣妈,一直都保持着韩国“ 性感芭比”的称号。即使生完宝宝也很快恢复玲珑身材,这与她每天都会抽时间锻炼瑜伽有关。通过练习瑜伽这种深层次的有氧运动,不仅有效燃脂,还能让肌肉变得更加紧实。“筋长一寸寿延十年”, 更重要的是气定神闲的气度和包容——这才是终极美人的秘密。
踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈
“每个姿态都要美美的”只是空闲时的闪念,举手投足的仪态万方绝不是做作的表演,而是日常姿态的真实流露。
训练时长:8分钟×30天
1 扶墙下压开肩
手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。
2 侧压腿
随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。
3 正压腿
随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。
翘臀又展肩性感塑型很轻松
量力而行的伸展运动非常安全,就算没有训练基础也没问题。身体通畅后,代谢率提升,身体就不容易囤积脂肪,所以柔韧性训练对减肥也很有帮助,如果配合上一些肌肉训练,塑型也能悄悄搞定。
训练时长:8分钟×90天
1 跪膝俯卧撑
如果力量不够,可以从高处比如桌子开始,逐步向下撑,量力而行。随呼吸做8~15次动态动作。
2 弓箭步蹲
随呼吸做8~15次动态动作,体会臀部用力。
3 单腿站伏身手碰地
随呼吸做8~15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量,翘臀绝招。
睡前瑜伽做经脉通畅的暖女人
坚持长期做下去,好处不限于外表的改观,对于调节女性内分泌、矫正骨盆、温暖子宫也有理想的效果,想得贵子的童鞋要好好听讲了。
训练时长:8分钟×180天或更长
1 坐广角A
骨盆稳定,臀部贴地,膝关节膝窝贴地。左右交替,手向对侧脚的方向延伸,完成30次。当伸展达到最大限度后,停下来等待8次呼吸。
2 坐广角C
手或肘触地,腰椎前顶,骨盆向前转动,完成8次呼吸。
3 半睡婴儿式
左腿伸直贴地,骨盆摆正,曲右腿后右膝关节在身体外侧。呼气时用力将膝关节向伸直的方向运动,吸气时还原,完成1个呼吸。当伸展达到最大限度后,停下来等待8次呼吸。然后参照上面方式完成对侧。
塑身瑜伽动作 练出完美形体
空中瑜伽有什么好处?李嘉欣钟欣桐维密天使都在练!
Baby挺大肚素颜亮相 黄晓明透露baby怀孕后变吃货
孙俪范冰冰baby 五官最精致女星发型PK
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
盘点AngelaBaby甜美发型 尽显法式浪漫优雅风情
专业瑜伽教练 指导你如何在家中练习瑜伽
吴玉青花百万整成angelababy,可baby也是整的啊!
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
少女感满分!人妻Angelababy、刘诗诗都用光感唇来扮嫩
baby闹市遭围观是怎么回事 baby吴秀波在拍什么戏
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽三个月后的变化
张天爱baby都是168cm 为何baby看上去更矮一些?
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽的形体变化
Angelababy惊艳发型 长发红唇性感优雅
陈数海边生活照做瑜伽 气质优雅身材姣好
练瑜伽的好处 男性瑜伽改善体质塑体型
孤芳不自赏钟汉良Angelababy裸戏在哪一集
瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)
母其弥雅示范减肥瑜伽 30分钟练就好身材
《奔跑吧兄弟2》杨幂孙俪Baby 女嘉宾卸妆前后
《跑男》女嘉宾素颜对比 孙俪赵丽颖完胜Baby