运动减肥的最好方法 坚持7个健身原则
本文已影响3.32K人
本文已影响3.32K人
【导读】:运动健身是公认的最健康也是最有效的减肥方法,但是在运动的过程中有哪些要注意的呢?怎么运动减肥效果最好呢?下面看看专家跟大家分享的7个运动健身原则。
1. 混和不同的运动
「我发现更替健身项目、混和间歇、高低强度训练会对整个运动过程带来很大的帮助。」,Rosie表示。「我也喜欢将皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈课程加入健身的一部分。」
2. 不跑步,她选择跳跃!
「如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧!我很喜欢,因为它能瞬间加速心跳而且又可以活动到身体许多部份,是心肺运动绝佳的替代。」
3. 她从不一个人健身
Rosie建议每个人都该替自己找个真正能激发你、让你每天早上都打起精神去运动的健身伙伴、教练、或指导教师。
4. 绝不错过任何一餐
「永远不要为了降低热量的吸收就跳过任何一餐。…对我来说早餐尤其重要,它帮助我为一整天做好准备。」
5. 在健身前后都进食
通常在去健身房前她都会先来份富有蛋白质的鸡蛋波菜早餐,运动完毕后则会喝下新鲜的绿色蔬菜Smothie(不是充满糖分的蔬果汁,而是用新鲜蔬菜水果去打出来的饮料),如果你想要完整吸收蔬菜和水果的营养,没加糖的Smoothie是最好的选择。
6. 在家时替自己下厨
不让自己的生活充斥着外带或冷冻食物,她说:「虽然我超级爱吃但在家里还是会试着替自己烹调营养、有机的食物,出去的话才会好好享受,偶尔试图选个比较健康的餐点。」
7. 不要担心喝水带来的体重变化
她会在午餐前尽可能让自己喝下八杯水,尤其是当天要拍摄内衣广告或出席红毯场合时。「在那些场合我会试着避免进食热量,然后多喝水好让身体保持足够水分。」
运动减肥小动作 坚持两周就见效
运动减肥怎么坚持
怎么减肥最快最有效?健康减肥的6个好方法
怎么运动减肥最有效?快速运动减肥的方法
如何正确跑步减肥:坚守7个运动原则(图)
在家怎么健身减肥比较好?女生快速健身减肥方法
新技能get 5个运动减肥的最好方法
运动减肥方法 5个动作轻松瘦全身
怎么减肥健康有效?7个公认的减肥好方法
运动减肥的最好方法 哑铃操瘦全身
三天苹果减肥法 坚持一周立减7斤
饮食减肥坚持5大原则 不瘦都难
运动减肥需要节食吗 运动减肥的最好方法
什么运动减肥最快?7个最有效瘦身运动
夏季减肥妙招 7种方法不运动也瘦身
空气运动燃脂效果不打折!运动减肥的最好方法
揭秘女星保持性感身材的健身减肥方法
运动健身:7个方法,让你的运动更持久
晚餐怎么吃可以减肥?坚持6个原则让你越吃越瘦
怎么减肥最健康?科学减肥的8个好方法
让你运动减肥更坚持的5个方法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
遵循运动减肥七大原则 瘦身效果更好