6个简单减肥动作 轻松锻炼全身肌肉
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【导读】:想要减肥但又不知道做什么运动好?下面教给大家几个简单的减肥动作,不仅能锻链到全身的肌肉,还让你在短短十分钟以内燃烧100卡洛里,使身材苗条又性感!
第一个动作:侧滑
1. 双脚靠拢
2. 跨一步出去,再回来,换脚
3. 双手向外张开
4. 双脚两侧快速来回
5. 加速到最快
第二个动作:单腿跑步
1. 一腿向後伸,跪在地上
2. 将脚拉起,保持平衡
3. 重复动作1、2
4. 换脚
第三个动作:蹲踢
1. 半蹲
2. 起身,右脚抬起,膝盖抬至胸前
5. 换脚,重复动作1、2
3. 半蹲
4. 起身,踢腿
6. 换脚,重复动作3、4
7. 加速到最快
第四个动作:跳跃
1. 双脚并拢
2. 向侧边来回跳跃
3. 加速
第五个动作:原地跑步
1. 原地作慢跑动作
2. 将手放在胸前
3. 加速慢跑,膝盖碰到手掌
4. 回到动作1
5. 再重复动作2、3
第六个动作:小跑步+伏地挺身
1. 双腿与肩同宽,原地小跑步
2. 做1下伏地挺身
3. 起身,回到动作1
4. 再做几下伏地挺身
5. 加快速度
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