6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
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【导读】:最近“有毒胶囊”事件在各地传的沸沸扬扬,虽然已经明确曝光了十三种问题胶囊产品。但是其它药品就真的让人觉得放心吗?既然吃药已经变的不那么靠谱,小编现在就教给大家六个能够增强体质的健康小动作,珍爱生命...
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
1.头部运动
保持站立姿势,两手插腰,两脚分开,与肩同宽,肩部保持平衡,头部分别向前,向后,向左,向右拉伸。动作应该缓慢有序,拉伸时略微用力有酸胀感。每节做一分钟左右。此动作可以舒缓颈椎,尤其对于办公室一族有良好的缓解疲劳作用。
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
2.肩部运动:
保持站立姿势,两脚分开,与肩同宽,左手放在左后腰处,右手抵在左肩部,同时腰部向左转。反之亦然。每节做一分钟左右。此运动通过拍打肩部穴位有疏气活血的作用。
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
3.腰部运动:
保持站立姿势,两脚分开,与肩同宽,两手护在腰部,其中拇指在前,其余四指在后,利用胯部带动腰部做顺时针转动三圈,同理再逆时针转动三圈。动作不宜过快,以缓慢柔和为主。每节做一分钟左右。此运动帮助缓解腰部疲劳,疏通血液运行。
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
4.腿部运动:
上肢摆臂成45度,下肢伸直踢高,绷紧脚尖,原地走正步。注意运用腿部力量每节做一分钟左右。此运动帮助疏通下身经脉,促进血液循环。
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
5.跳跃运动:
模仿普通跳绳动作,保持双手双脚的协调配合。以轻盈为主,保持呼吸平稳。每节做一分钟左右。此动作可活跃气血,改善疲劳状态。
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
6.整理运动:
手指向内弯曲,以指甲背面做梳头动作。先向前梳40次,然后向后梳40次。左右两手交叉拉各拉耳尖3次,拉耳垂3次。来回抚摸耳廓10次。捶打脚后跟腰部2次。不宜用力过大,点到为止即可。此动作帮助巩固运动效果。
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