郑多燕最新五个减肥动作 让你凹凸有致
本文已影响2.99K人
本文已影响2.99K人
【导读】:今天,秀美小编为你介绍的是郑多燕最新的5个减肥动作,只要你照着做身材一定变得凹凸有致。
郑多燕减肥操一:启动背部肌肉
身体向左右大幅度摆动,手臂也跟著摆动,重点是手臂要伸直;上身也要打直并缩小腹。
秀美减肥小编提示:这个动作有肩背酸痛的可以每天做,藉由大幅度的摆动动动上半身,消除长时间坐著或站著时的酸累。
郑多燕减肥操二:终结“蝴蝶袖”动作
将手臂向二边平伸,固定手肘开始向左右大大开合,有点类似举哑铃的感觉。这个动作是向左右平伸来做,做动作时能够使对力。
秀美减肥小编提示:这个动作每天做100下,瘦臂会非常酸,因为女生的手臂通常没训练也会较没有效,但坚持1个月就会瘦手臂
郑多燕减肥操三:扭腰摆臀动作
左右摆动腰部启动骨盆的扭动,再配合手部合掌上举、平伸、下举顺便伸展训练手部肌肉。
1.手合掌向上举,手臂要打直,缩小腹,腰臀往右摆。
2.手向两旁平伸,缩小腹,腰臀往左摆。
3.手合掌向下举,手臂要打直,缩小腹,腰臀往右摆。
秀美减肥小编提示:这三个基本动作熟练后,连贯在一起做,做久了就很熟练。
这个动作主要在训练骨盆的灵活性,让平常少动的臀部及腹部都有运动到,且连手臂的肌肉也顺便伸展。重点是做每个动作都要到位,肌肉有拉到且感到酸酸的,就对了。
郑多燕减肥操四:半蹲抬腿动作
训练大腿的肌耐力及拉拉大腿内侧腿筋。
1.手插腰微微半蹲,缩小腹背部打直。
2.站起来将脚向右抬高,膝盖要打直。
3.再一次手插腰微微半蹲,站起来将脚向左抬高。
秀美减肥小编提示:以上动作重复做,越做越熟练,训练自己的脚愈抬愈高(最好是能平举),加强拉腿筋及训练大腿的肌耐力。
郑多燕减肥操五:蹲马步
在做这个动作时需要很强的毅力,因为大腿会超酸,但有酸就有用,大家要加油努力地多撑几秒。刚开始做这个动作,会咬牙盼着郑多燕快点数完拍子,等你坚持到一个月,就能撑1分钟了。
秀美减肥小编提示:这个动作重点是要缩肛、缩小腹、背部肌肉要用力打直,手部肌肉紧缩平举带动平衡。把握住这几个要点,做这个动作时就不觉得大腿很酸啦。
郑多燕五个饮食减肥法 照着吃必瘦
郑多燕五个动作瘦全身 一月瘦30斤
跳郑多燕有效果吗?睡前郑多燕减肥瘦身操
郑多燕减肥舞 10分钟瘦肚子动作
郑多燕减肥操分解动作 快速瘦全身
郑多燕自创减肥绳操 让你全身都瘦
图解郑多燕经典减肥动作 瘦成竹竿
郑多燕自创减肥绳操 让你全身都瘦
揭秘丰胸的食物有哪些 让你凹凸有致
郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用
辣妈郑多燕首发最新自创减肥绳操
郑多燕最有效的翘臀操 6个动作提臀
郑多燕最新减肥操 妖娆操扭出S身材
多燕减肥操跳多久有效果 郑多燕减肥操每天跳多久才有用啊
郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂瘦背
郑多燕专减大象腿的动作 一做就瘦
减肥不减胸:10大瘦身秘诀让你凹凸有致
令你凹凸有致的5种快乐减腰法
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
郑多燕五个动作瘦全身 照着做月瘦30斤
另类瑜伽减肥动作 让你全身紧致有型
4套动作减肥 跟郑多燕丰胸又美背
郑多燕减肥操减肥效果好吗