邓紫棋粗腿抢镜 健身不当毁身材
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【导读】:近日邓紫棋出席活动,向来深藏不露的大粗腿成功抢镜了,在镜头前暴露无遗,原本漂亮的脸蛋配上这副粗腿身材,真是毁形象。虽然很多女星每天都坚持健身,减肥,不过方法不当身材会大打折扣。
近日,邓紫棋身着白色短裙出席某节目发布后。“深藏不露”的大象腿在粉丝面前一览无遗!一双美腿也可以弥补很多长相和身材上的缺点,但是如果健身不当细腿也会让你变象腿,不仅好身材会扣分还会遭人诟病!
1、“减肥先减胸”:因为这句话,许多女生都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。那么告诉你个好消息:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是小肚子! 因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,运动中,身体会先将腹部的脂肪作为能量来源。
2、“超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢”:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
3、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
4、“身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
5、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”:别那么信赖它!新款的热量器70%的都不准。新型的热量计数器没有经过长时间的考验,还需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
6、“想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒”:每天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,那么消耗的并不是身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液中的脂肪。
7、“停止运动后,肌肉就会变脂肪!”:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,结实的肌肉会变得松弛,身体也失去了原有的锻炼节拍,一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
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