兽兽减肥日记 断食两月减30斤
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【导读】:翟凌在网络久红不衰,除了当年“兽兽门”的引爆点外,她凹凸有致的身材也是她事业一路顺畅的有利武器。想知道兽兽是怎样保持身材的吗?看看她的减肥日记,兽兽断食减肥两个月陈功减掉
兽兽的减肥 日记说到,减肥第一步是要清理冰箱,丢掉零食。早上西红柿、西芹、蔬菜汁,螺旋藻片,普洱茶,用这些常见的食物减肥,别说效果出奇的好,从照片上就可以看出成果了,相信每个想减肥的MM也可以和她一起变美丽,所以赶紧行动起来吧。
今天是2009年12月11日。我今天做预备工作。清理冰箱。丢掉零食。兽兽准备减肥了,希望过年时候,能穿上漂亮衣服。兽兽现在111.7斤.想到2月12日的时候,减掉,15KG(30斤),希望有大基数的MM跟兽兽一起,比赛。相互监督。兽兽这次想尝试一下,断食减肥。抱着视死如归的精神,期待有姐妹一起相互鼓励的减掉脂肪。
12月12日,兽兽111.7斤. 早上.西红柿,西芹.蔬菜汁.螺旋藻片.普洱茶准备渡日。
以上是兽兽2009年11月在网络写的减肥 日记,小编截取一部分给大家共享一下,看兽兽火辣的身材,看来她的减肥计划是相当成功的。
断食减肥 真的那么神奇吗?
断食的健康效应缺乏研究证明,但医师、营养师皆认为要视身体状况调整,若要健康减肥 ,减少摄取高热量食物更有效。
补充水分,断食3到5天ok啦
营养师说只要补充水分,健康的人可以利用短期3到5天的断食,调整不正常的饮食习惯,超过5天可能就会产生酮体,影响健康。不过要注意少数人也许有潜在性的疾病,自己却不清楚,而因为禁食引起代谢异常。
断食之后,最忌讳大吃大喝
短期断食带来的好处,也许是在断食之后,因为重新调整心态,减低吃东西的欲望、节制过量的饮食。根据抗老化的观点,东西吃得少是有好处的,因此若是断食之后大吃大喝,反而会更糟糕。
中医师提醒,并非所有人都适合断食,如果想要利用断食提升健康,一定要有专业医师、营养师在旁陪同或指导,建议初次尝试先实行1、2天,不要超过7天,逐渐减少进食预备期也至少要有2到3天,适时补充水分及少量维生素。
慢性病患,千万别轻易尝试
中医师说,禁食者易脾胃、气血虚弱,若暴饮暴食后,可让肠胃休息,而减少食量、多吃流质食物,或穴道抑制食欲也是可行之道。虽然偶尔饿一下,或是吃一天饿一天身体是可容许的,但慢性病患者最好不要尝试。
禁食中喝米汤 营养热量不足
营养师说,米汤是稀饭上层的“米水”,主要是少量淀粉、微量维生素B群与矿物质,其他基本营养素如蛋白质、油脂是不够的,若长期不进食,只依赖米汤对健康仍有害。
长期禁食、只喝白开水,排尿时仍会流失钠、钾离子,造成电解质不平衡,而影响心脏功能,米汤因为有少许营养素,对肠胃系统有帮助,是比只喝白开水好。但禁食中只灌热量不高的米汤,身体为了消耗热量,仍要持续分解体内储存的蛋白质、脂肪,仍会生成酮体造成伤害,引发一连串的健康问题。
米汤作为主食无法提供足够的营养、热量,但拉肚子的时候,喝米汤有助修补肠胃系统,止泻效果很好,若是从禁食到恢复饮食的阶段,肠胃不能刺激过大,米汤也很适合作为过度的流质食物,减少些微的肠胃不适。
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