小腿刮痧可以瘦腿吗 如何刮痧瘦小腿
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【导读】:刮痧确实是一种很好的减肥方式,尤其是针对局部瘦身,通过对小腿进行刮痧可以帮助疏通经络、活血化瘀,从而达到减肥。消水肿的效果,下面就一起来看看吧。
小腿刮痧是可以帮助瘦腿的,并且刮痧瘦小腿的方式比较简单,自己每天在家利用空闲时间就可以进行,既方便省事,瘦腿效果也十分明显。
“刮痧疗法”,是以中医皮部理论为基础,在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧运用手法刺激经络,充分发挥营卫之气的作用,使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病以及减肥的作用。
1、清洗并擦干小腿
将小腿清洗赶紧,然后用毛巾擦干净。不过,如果能用热毛巾热敷个2到3分钟更好。
2、涂抹刮痧油
首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再进行接下来动作。涂抹这个主要是润滑作用,可减少刮痧板和皮肤的摩擦。而且,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它来配合着刮痧,效果会更好。
3、刮痧板,倾斜45度,从下往上刮
将刮痧板,倾斜45度,在小腿部位从下往上刮。大概刮25分钟,腿部发热发红就行了。力度稍大一点,自己控制。大腿则从上往下刮。还有,刮痧时,必须按同一方向,不能来回刮。
4、小腿包保鲜膜
将保鲜膜包在小腿上半个小时。当然,这一步也可以省掉。不过,这样可加速瘦小腿的进程。
5、拆掉保鲜膜
拆掉保鲜膜,清洗腿部的汗水及油渍,涂点爽肤水或者乳液就行了。
6、弄完后喝杯热水
刮痧瘦腿后来杯热水,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢废物的排出。
1、刮痧一定要搭配乳液
即是不能干刮,需搭配具有润滑功用的身体乳,以免肌肤受到剧烈摩擦而破皮。另外,可选择符合自己需求的乳液搭配使用,例如具有美白功效、保湿成分等产品。
2、把握黄金20分钟
想要让刮痧发挥最大效用,就要把握洗澡后20分钟的黄金时间,刮完后腿没那么肿也会比较好入睡。
3、刮完后不能马上洗澡
如果不能把握黄金时间,也要避免在刮完后马上洗澡,因为刮痧会让肌肤的毛孔张开,这时去洗澡会相当伤身,至少需等待30分钟让毛孔缩紧后,才以温热水洗澡,千万不可洗冷水澡。
4、大腿和小腿要分段刮
分段刮能让力气集中、使腿的每个部分均匀受力,以达到最好的效果,千万别为了省时而从小腿到大腿一起刮,可是会白费力气的。另外建议可加强小腿的按摩,先刮完小腿再刮大腿,因为小腿决定了全身的血液、淋巴循环,腿能不能瘦下来,小腿是绝对关键。
5、刮痧方向要统一
刮痧不是胡乱刮、有痛到就好了,而是要同一方向、有系统的慢慢刮,可依个人习惯选择「由上往下」或「由下往上」,也不要每天变换方向,否则会打乱体内的气血循环。
6、每天至少刮100-200下
刮痧虽然很痛,但一定要忍耐,除了要用力刮也不能偷懒减少次数,建议两边大腿及小腿各50下,慢慢、稳稳的刮,才能疏通堵塞的淋巴系统。
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