坚守4个细节 变身无敌小蛮腰
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【导读】:常年伏案工作的白领一族,一定对腰间的赘肉头痛不已。减肥不是喊口号,要付诸实际行动,才会有收获。其实减肥的妙招就在身边,看你有没有细心收集啦!
常年伏案工作的白领一族,一定对腰间的赘肉头痛不已。水桶腰,穿任何漂亮衣服都没腰俏,女人的风韵和妖娆尽失。减肥 不是喊口号,要付诸实际行动,才会有收获。其实减肥的妙招就在身边,看你有没有细心收集啦!
1、戒碳酸饮料,保证每日八杯水
早上起床的第一件事,要喝一杯白水,它能够加速你肠胃的蠕动,把昨天体内的垃圾、代谢物等都排出体外,杜绝小肚腩出现的任何机会。
喝水也应该有技巧的哟!不要在一个小时内连续猛喝到八杯水,而是将八杯水的容量分散在一天的各个时间段内进行。否则,在一个时间段内喝水过多,会加重心脏的负荷,造成体内脏器水肿,使得腰部和下肢显得更加臃肿。
2、每日必不可少:3个水果+150克蔬菜
记得不要只顾着忘情地工作,每日3个水果+150克蔬菜,会很容易让你产生饱腹感,帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
另外,多吃富含纤维的食物能有效治疗你的便秘哦!让小腹告别臌胀!
3、挺腰直身端坐
减肥 不但需要有坚强的意志,更需要注重生活的细节。随便一个简单的坐姿,可能就会从此改变你的身材走势。比如,坐姿。收腹 挺胸,随时提醒自己直腰端坐,哪怕做不到时时刻刻都能保持,但是,如果想起来就坚持做下去,都有可能从肚子上默默地减去聚积多时的脂肪。
尤其对于办公室女性来说,良好的坐姿不仅可以为自己创造一个好的仪态和形象,对保持自己的身材不走样,也相当关键哦!
4、仰卧起坐
仰卧起坐,活动量有点大。但是,对于减去腰部、腹部的赘肉非常有效。给自己定个循序渐进的目标吧!控制住节奏,避免一开始就做很多次,导致肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。
要注意哦!做仰卧起坐时,控制发力的部位是腰部,而不是腿部力量,只有长期这样坚持,才会变身无敌小蛮腰哦!
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