简单的瑜伽瘦腿动作 瘦的快(图)
本文已影响2W人
本文已影响2W人
【导读】:今天小编要教你的是最有效的瘦腿方法,只要学会几个简单瑜伽动作,马上就能快速拥有纤细美腿。
一、仰卧抬腿瑜伽
step1:仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。
step2:慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。
二、半船式瑜伽
step1:俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。
step2:慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。
三、跨步式
step:在腰板伸直的位置,双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿,你拉你的左膝向胸靠拢,完成1代表。 做20次。
四、硬拉
step:双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子,比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。保持一条直线的下背部,你弯曲你的膝盖,朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。
五个瑜伽瘦腿动作 一周减掉大粗腿
6个瘦腿瑜伽动作 重塑纤细美腿
瑜伽可以瘦脖子吗 瑜伽瘦脖子的动作
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
三个瑜伽瘦腿动作 挽救肌肉小粗腿
美腿有妙招 5式瑜伽动作瘦大腿
简单瑜伽动作快速瘦大腿
简单芭蕾动作 快速瘦腿瘦腰提臀
告别萝卜腿 10个瑜伽动作瘦小腿
瘦腿提臀的瑜伽动作图解
瑜伽可以瘦腰吗 减肥瑜伽瘦腰动作
瑜伽瘦腰瘦腿动作
3个瑜伽瘦腿动作 解救粗壮肌肉小腿
简单瑜伽瘦腰动作 甩掉赘肉秀蛮腰
瘦身最快的瑜伽动作(9个瘦身的瑜伽动作 )
瑜伽球可以瘦肚子吗 瑜伽球瘦肚子动作图解
5个瑜伽瘦腿小动作 轻松告别大粗腿
瑜伽可以瘦手臂吗 瑜伽瘦手臂的动作
五个瑜伽瘦腿动作 一周减掉大粗腿
冬天吃的多动的少?7款简易瑜伽动作瘦腰减肚子
OL快速瘦身 简单易学的桌边瑜伽
瘦脸瑜伽动作有哪些 瑜伽瘦脸方法教程
三个瑜伽瘦腿动作 挽救肌肉小粗腿