女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
【导读】:很多人都有腿部赘肉的烦恼,不同的是有的是大腿粗,有的是小腿肌肉健壮。针对腿部不同部位以及不同原因导致的粗壮采取的对策也就不相同,今天小编就不同腿部情况给大家支几招,教你迅速瘦出美腿。
瘦腿小动作推荐
快蹲
双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸,两眼直视前方。尽你最快的速度做这组动作10-15个。
边走边蹲
在快蹲动作结束后,保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下,同样脚后跟用力,抬头挺胸,目视前方。切记平衡自己的重心。这组动作至少要走十步,换言之既是每条腿五次。
宽蹲跳
在完成10步边走边蹲后,同样保持宽蹲的姿势,然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。下地时,尽可能的轻一点。首先脚触地,然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。
根据原因,找出女生瘦腿的最快方法
A.虚胖型:
方法一:拍打按摩法
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。
方法二:气压引流法
由专业人员在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具,每天做20-30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。饮食建议:多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。
B.结实型:
步骤一:打松结实小腿
因为是结实型小腿,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食建议:结实型小腿的MM要减少盐的吸收,要多吃含钾的食物,因为钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
夏季最快瘦腿方法 美女高调秀美腿
瘦腿的最快方法 4招练就美腿
女人快速瘦腿的方法 女生瘦腿的最快方法
男生瘦腿的最快方法
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瘦腿的最快方法 足不出户打造美腿
怎样瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法拥有纤细美腿
分享瘦腿的最快方法 教你快速塑造修长美腿
瘦腿的最快方法 简单4招塑造美腿
怎样减腿上的赘肉?女生瘦腿的最快方法
瘦腿的最快方法 7个动作塑造美腿
瘦腿的最快方法 六个方法立变美腿
怎么瘦腿最快最有效 迪丽热巴唐嫣5位腿精女星瘦腿方法
女生快速瘦腿的8个方法 练出完美腿部线条
怎样让腿变长变细 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
瘦大腿的最快方法 甩赘肉变美腿
红遍网络的台湾MM瘦腿法 见效快
学生瘦腿的最快方法 瘦出大长腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”
4个瘦脸的最快方法 大饼脸MM快看过来
腿粗怎么减下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
怎样瘦腿有效果 女生瘦腿的最快方法