强力瘦腰小妙招 彻底甩掉水桶腰
本文已影响7.55K人
本文已影响7.55K人
【导读】:腰腹部是最容易堆积赘肉的,尤其是对于久坐族MM们来说。但是腰上赘肉多怎么穿衣服都不好看,怎么办呢?赶紧想办法抚平小肚腩吧,下面跟大家分享几个快速瘦肚子小妙招。
1、拒绝面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种
这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。
2、适量吃点酸奶
能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥的。
3、做瑜伽
放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
4、缠保鲜膜
局部减肥法胳膊、大腿、小腿,嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的,过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗,坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。
5、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。
所以说,很多JM们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢。
6、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化。
7、多做做小动作
减肥一个多月,我没有量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。
瘦腰4大妙招 塑造夏日水蛇腰
小蛮腰才性感 5个瘦腰腹小妙招
瘦腰6个妙招 告别水桶腰
瘦腰小妙招 不节食也能变细腰美人
7大减肚子方法 让你甩掉水桶腰
简单实用的瘦腰小妙招
水桶腰MM速瘦12斤的9个妙招
瘦腰5个小窍门 轻松甩掉腰腹赘肉
一辈子远离水桶腰!超有效的瘦腰小秘诀
电脑族瘦腰法 6招甩掉难看小肚腩
水桶腰妹纸看这里 四招腰围变细
腰粗肚子大穿什么衣服好看 水桶腰秒变小蛮腰
8个瘦腰小妙招 轻松变身小腰精
瘦腰小妙招 打造性感小“腰”精
3个日常瘦腰小妙招 小蛮腰秀起来
六个神奇瘦腰绝招 甩掉小肚子赘肉
快速瘦腰方法 10招速救水桶腰
夏季快速瘦腰小妙招 轻松get小蛮腰
全身锻炼甩肉肉方法 蝴蝶袖、水桶腰说拜拜
腰上的赘肉怎么减 4个瘦腰方法告别水桶腰
告别水桶腰的小妙招
怎么减肚子上的赘肉?实用妙招快速甩掉水桶腰
瘦腰7个妙招 让你变身性感小腰精